ヨガＤＶＤ

吉川メイさんのＤＶＤを借りてやってみました。
３０分でも通して行うと汗がしたたり落ちます。
他にもヨガDVDあったので今度借りてこよう。

今日は以前買ってあった千葉麗子さんのもやってみました。
こっちの方がラクだわ。って、ラクじゃいけなかったんだ。
そういや今年は彼女ヨガフェスタに参加しませんね。

さて体がそこそこできてくると他のスポーツもやって
みたくなるものです。スポーツクラブで体力作りするのも
いいかも知れないなあ。お風呂もついてるし。

ヨガもいろいろやってみたいのでネットでアシュタンガの
ＤＶＤ購入しました。
何も考えずに見ながらできるのはなかなか良いものです。
そんなとき、ふと思い出すんです。やらなきゃいけないこと。
そういやヨガをやると戸締りを忘れないって人がいましたっけ。
わかります、わかります。

大事なこと

今日はケン先生のアシュタンガのクラスに行ってきました。
えっ？これが初心者クラス？っていうくらいみんなレベル高かったです。

例の如く冷房のないところで行うので汗びっしょり。
でも終わった後は毒素排出できたようで気持ちいいです。
開け放した窓からは心地よい風も入ってきます。

最後にケン先生が話してくれたのは八支則
ヤマ（禁戒）、ニヤマ（勧戒）、アーサナ（座法）、プラーナヤマ（調気）、
プラティアハーラ（制感）、ダラーナ（集中）、
ディアーナ（瞑想）、サマーディ（三昧）の8つの行についてサラッと。
ヤマ（暴力を行わない、うそをつかない、盗まないなど）その中には
殺生を行わないということも入るのですが、例えは蚊に刺されても
パチンと殺さず言葉による説得（？）を行うそうです。
そうすると蚊は逃げていくとか。

また、ヨガを行うことによって周囲の状況が変わるとのこと。
人間関係や心の状態が良くなっていればいいけれど、
よくないようだったら変えてみた方がいいということも。
自分の状態に合った先生を選ぶということだと思います。
中には怪しい団体もありますものね。まあ、そうでなくても、
合う合わないはあるようです。
自分が行うことすべてに共通して言えることだと思いますが。

また、瞑想を行うことにより身体の状態がわかり中心点が
自覚しやすくなるというようなお話も。
そうすると無駄な力が抜けてスムーズな動きができる
ようになるということですね。ふむふむなるほど。
ヨガは自分を自覚することから始まるものですもんね。

わかっているようで忘れがちなことでした。
この気持ちを忘れずに新たな気持ちで進んでいきたいと思います。

まだまだだなあと思う。

心と体のバランスがとれていない。
ちゃんとしている人はまず部屋が片付いている。
言動も一貫しているし落ち着いていて、
身だしなみ以上お洒落でもあったりする。

また、体力もあって健全な考え方をし、人付合いも上手だ。
ちなみに私は現在のところ全敗です。
でも友人にはいるんですよね。そういう人。
って自慢にはならんが。
とりあえず目指していくしかないな。

加圧筋トレ

やっていたのは多分20分程度、汗もたいしてかかずに
あっという間に終わってしまいました。途中から腕の色が
変わってきて「大丈夫かいな？」と思ったけど無事終了。

短時間にも拘わらず、終わった後PMSが軽くなっていて血流
が良くなった感じ。
今になって始めて体の中心点を自覚したっていうのかな。
言い方変えると、第一チャクラの位置がわかった感じ。

なのでどこから力を入れたらいいのかわかり、呼吸も
中心から深く吸えるようになった気がする。

これ、是非続けたい。でも毎回6300円はきついので、自宅で
トレーニングやろうと決めました。この夏は筋トレで腹筋拝金、
じゃなかった背筋鍛えるじょ。

毒だしジュース

昨日作って飲んだ毒だしジュースがすごくおいしかったので
今日も作って飲んだ。

体がほかほかと暖かくいつもは電車に乗ると冷えきってしまう
のに新宿駅に着いても暖かさが持続していた。

さすがの私も冷たい物が食べたくなりこれからカロリー消費
するもんねー、とソフトクリームを食べながら歩いて行った。

そうです、今日は加圧トレーニング体験の日なんです。
結構きついと体験談にあったので、筋肉痛になるかもって
心配したけど、あっという間に終わってしまってなんか物足り
ない感じ。
単純な筋トレなのでウェアを買って自分でやってもいいかも
しれないな。と思ったのでありました。

そして背筋と腹筋を鍛えてプライマリーコースを完璧にこなせる
ようにするのじゃ。

さて今は帰りです。
京王地下にあるNATURAL BEATってお店でアイスカフェラテ
飲んでます。ここはスローフードで手間隙かけた手作り
サンドイッチのお店です。店内は明るく軽いJazzが流れていて、
テーブルはほとんどが一人がけ。
フラッと立ち寄るのにいい感じのお店です。

さていつもなら、冷房のきいたお店ではアイスドリンク
なんか頼まないところですが、まだ毒だしジュースの
生姜効果で体がほかほかしてる。寒くならずに過ごせました。

※毒だしジュース
ペパーミントティーにレモン、生姜、オリゴ糖を加えたもの。
穏やかなお通じを促す。むくみや冷え性にも良い。らしいです。
こっちも続けてみようっと。健康オタクな最近の私。

ゆほびか最新号より