ダイビングプールで1250ｍスイム！ swim;100×11[-]effort,evens＝paddle loosen;150×1[-]50k(...

ダイビングプールで650ｍスイム！ 500s＝effort/150loosen＝50k(BK)/100S(IM) 11月25日に泳い...

気温10℃を超えて晴れていたのでラン 今でも半そで短パン 定番７kmルートを右回り 風が冷たく...

10日ぶりのラン 気温15℃で暖かい秋晴れの砺波野ラン 走りたくなる陽気 定番７kmルートを右回...

秋晴れ快晴の砺波野ラン 定番７kmルートを右回り ３週間ぶりのラン 屋外を気持ちよく走れると...

swim;850×1[-]effort,buildup swim;50×3[-]25max/25slow loosen;150[-]50K(BK)/100S(IM) tota...

swim;700×1[-]effort,buildup swim;100×2[-]maximum effort,paddle swim;50×2[-]max loosen;1...

秋晴れ快晴の砺波野ラン 定番７kmルートを右回り 3.5kmばかりやってると ７kmがすごく長く感...

秋晴れの砺波野ラン 定番ルートを右回り 距離短縮バージョン コマツNTC交差点を右折して3.5km...

swim;800×1[-]speed play swim;50×4[-]maximum effort,paddle swim;25×4[-]max loosen;150[-]...