20130812朝ラン

2013年08月12日 | ランニング
天気：曇→晴
気温24C(5:30)-29C(7:30)
湿度85%-70%
風 西 1m

秋川河川敷（いつもと逆コース）
自宅- 2km(P) - 6km(P)[トイレ・水分] - 1km(P)[トイレ・水分] -
多摩川合流点-3km(P)[水分] -2km(P) - 自宅

start 5:30 finish 7:17
時間 01:47 距離 16.1km (6.65min/km)
Max speed 11.8km/h
休憩を考慮しない場合参考(6.27min/km)

トイレ2回　水分補給3回　800ml 休憩時間6分