通勤ラン帰路＆トレッドミル20140205

2014年02月05日 | Run
会社ーＭ駅　1.6km
H駅ー自宅　0.74km

通勤ラン合計　2.34km

西東京でトレッドミル3.7km 20分

8.6km/h　傾斜3%でスタートし5分前後から10.5km/hにspeed upし
15分まで維持、1分間は6km/hで水分補給しながら歩いた。
16分からは傾斜なしで15km/hで4分間高速ラン。このくらいの速度が限界かな。
coolingは2分歩行
プールレッスンにでるので20分間で終了。


2014.02ランニング 28.43km