20140816通勤ラン（駅-会社、会社-自宅）

駅から会社まで測定してみた。

duration 0:14'08".53
start 09:21:00
finish 09:35:43
Distance 2.02 km
Average Pace 7'00" /km

有言実行で会社から自宅までジョグした。
朝ランでも走る距離だけどナイトランのほうがきつく感じた。
野火止と玉川上水沿いは真っ暗闇でライト持っていってよかった。

信号待ちを除けば休憩したのは2回、徒歩もあった。
東大和駅でたっぷり水分補給

やっぱり玉川上水駅でトイレ（排尿）
拝島駅手前でエネルギー補給（徒歩）
マナーとして拝島駅自由通路は徒歩

duration 2:38'16".80
start 19:13:01
finish 22:10:04
Distance 23.48 km
Average Pace 6'44" /km

今日の距離　run25.5km
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2014.08
run&walk　186.97km swim11050m