20140824通勤ラン+秋留台公園ロード外周 2 X 6周

2014.08.24

通勤ラン6.4km
0.8km-->2.2km-->2.1km-->1.3km


秋留台公園ロード外周　2 X 6周

10kmを越えてからペースアップ 5:12前後

Duration 1:27'49".12
start 18:26:40
finish 20:08:37
Distance 15.12 km
Average Pace 5'48" /km

今日の距離　21.52km
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2014.08
run&walk　243.01km swim11050m

20140823黒姫高原スノーパーク山歩き

2014.08.23
黒姫高原スノーパーク
第一クワット沿い　コスモスコース山歩き
1.48km-->1.48km-->0.4km-->0.4km =3.76km

野尻湖が見える
　


　　　　　

今日の距離　3.76km
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2014.08
run&walk　221.49km swim11050m

20140822白川郷せせらぎ公園 + 越中八尾駅周辺

2014.08.22
白川郷せせらぎ公園--展望台　坂道ラン
1.32km-->1.32km =2.64km

白川郷せせらぎ公園


展望台より


越中八尾駅周辺　井田川沿い
町民広場-2.5km付近で折り返し
Duration 0:27'42".36
start 16:44:09
finish 17:13:40
Distance 5.01 km
Average Pace 5'31" /km

　　

八尾　曳山展示館にて



今日の距離　7.65km
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2014.08
run&walk　217.73km swim11050m

20140820 天竜川 夢の架け橋プチラン

2014.08.20
道の駅　天竜　相津花桃の里　
吊り橋（夢の架け橋）ラン
1.1km-->1.64km =2.74km

　


今日の距離　2.74km
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2014.08
run&walk　210.08km swim11050m