20140826 マスターズ練習会福生

レッスン前 400m

レッスン 1800m
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up 100m
50mkick + 50mswim X 4 IM-Order
25m swim x 8 ch(IM-O)2本ずつ) フォーム
50m swim x 4 2set 1E3H ch(Fr)<1-20> hard 41秒代
50m swim x 4 2set 1E3H ch(11set Fr 2setBr) <1-40> Brは49秒だった
Dive 12.5m x 8回
cooling 200m
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今日の距離　run 16.01km swim 2200
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2014.08
run&walk　273.02km swim13250m

20140826朝ラン 網代橋

網代橋コース-ふれあいランド

Duration 1:42'08".71
start 09:12:29
finish 11:04:27
Distance 16.01 km
Average Pace 6'22" /km

Total Ascent 278 m
Total Descent 267 m

秋川河川敷（山田グランド対岸）ここから引田橋には行けない


弁天橋


今日の距離　16.01km
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2014.08
run&walk　273.02km swim11050m