20130807朝ラン

2013年08月07日 | Run
朝ラン 06:55

秋川河川敷

時間 01:42:49 距離 13.8km

トイレ1回　水分補給2回　800ml

帰り道河川敷から上がる階段から歩いた。

秋川河川敷5km地点から撮った馬頭刈尾根、大岳




2013.08.05朝ラン

2013年08月05日 | Run
朝ラン 06:55

拝島橋-滝山公園

時間 01:54:21 距離 15.2km

トイレ1回　水分補給3回　800ml
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M241GPSロガー

2013-08-05 06:55

平面距離 　15.0km 沿面距離 　15.2km

総移動時間 01:54:21

最高標高 251m 最低標高 96m

累計標高(+) 805m 累計標高(-) 789m

平均速度 7.9km/h 最高速度 14.9km/h

201307月間運動記録

2013年08月04日 | 記録
★　都民の森　三頭山山頂 2013-07-02 総移動時間 04:46:03

平面距離 　7.443m　沿面距離 　9.641m
最高標高 1531m 最低標高 986m
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★ 伊豆ヶ岳 2013-07-10 総移動時間 02:39:29

平面距離 　3.1km 沿面距離 　3.6km
最高標高 862m 最低標高 558m
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★　高尾山口～高尾山～小仏城山　2013-07-19　総移動時間 06時間弱

平面距離 　15km(GPS不携帯)
最高標高 670m　最低標高 150m
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★　上養沢～大岳～鋸山～奥多摩駅　2013-07-21 総移動時間 06:56:41

平面距離 　13.9km　沿面距離 　16.0km
最高標高 1277m　最低標高 335m

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★　美濃戸～行者小屋～赤岳　2013-07-24 総移動時間 09:22:44

平面距離 　13.7km　沿面距離 　16.6km
最高標高 2911m　最低標高 1684m

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★　日影沢ー高尾山　2013-07-25 総移動時間 02:53:08

平面距離 　6.2km　沿面距離 　8.0km
最高標高 599m　最低標高 245m
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★　宝永山（富士山）2013-07-30 総移動時間 03:01:07

平面距離 　5.5km　沿面距離 　5.7km

最高標高 2721m　最低標高 2389m
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7月に山を歩いた距離 74.54km 、7回　登った高さ 4224m
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ランニング距離　82.28km 09:02:30 (6.36/km) 8回
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スイミング距離 18850m 9回
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総運動距離 175.67km
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