岸田ダンスアカデミー公式LINEはじめました

皆さん、こんにちは～

今日はとっても大切なお知らせです

岸田ダンスアカデミーの公式LINE、作りました～

ようやくです～やっと作れましたぁ

内容は、スタジオからのご案内・ブログの更新情報・・・
そ・し・て
動画を限定特典配信でお届けしていきます

ワタクシゆーこがお届けしている「おうちdeエクササイズ」は今までどおりコチラのブログにて配信していきます。

限定配信としてお届けするのは・・・
岸田肇・岡田祐子組による動画で、社交ダンス・ダンススポーツそのものを楽しんでいただける内容です


ご登録いただいた方に、登録していただいた感謝の気持ちとご挨拶を兼ねまして、
岸田肇・岡田祐子組のルンバベーシックの動画をお届けいたします
お楽しみいただけると嬉しいえすです

岸田ダンスアカデミーに興味を持っていただいてる方、そして、岸田肇・岡田祐子組に興味を持っていただいてる方ならどなたでも大歓迎です

公式LINEでもご一緒できるのを楽しみにしております

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よろしくお願いいたします

おうちdeマンボ～初Zoom企画

本日、２０２０年５月５日　
フレーフレーGO！GO！
おうちdeマンボ

自粛疲れを何かで吹き飛ばせたらいいな～と
Zoomを使っての初企画を開催してみました。

・・・
すみません
正直まだ放心状態です

既にブログやYouTubeで配信していた内容を使って、
皆で一緒にラテンのリズムにのって身体を動かす時間をシェアできたらいいなぁ
フワフワっと思い浮かんだ・・・それだけで発進したこの企画

ブログ、Facebook、Twitterでお知らせし、9名の方がご連絡下さり8名の方がご参加下さいました
今回のこの企画に向けてZoomに初チャレンジして下さった生徒さま、
春のまちゼミ参加ができなくなりリベンジして下さった方、
初めましての方もいらっしゃいました。
ご家族で楽しんで下さった方もいました。

軽い準備体操
基本ステップの確認
手の振り方を練習して実践
音楽でも踊ってみる
身体を動かしやすくする体操をはさみ
ステップアップ編のステップにチャレンジ
手の振りもスッテプアップ
音楽でも踊ってみる

40分ほどでしたが、結構汗をかきました

久しぶりに身体を動かせて楽しかった！
いい汗かきました！
スッキリしました！
今日は良く眠れそうです！

そんなお声が聴けて嬉しかったです

ご参加ありがとうございました



オンラインってね、
正直言って当初私が思ってたのは・・・
臨場感を感じられない、温度の冷たいものだと思ってたんです

でも違った。
結構、熱いんだな～これが
これをやりたい！と集った人たちのパワーというのかな。
そういえば、私がブログを書いたり動画を撮ったりする時だってエネルギーを使ってると思うのですが、
生のオンライン企画を主催してみたらすごくテンションがあがってました

終ったら放心状態になるほどに・・・


いえ。
放心状態になったのは他にも理由があります。
音声や画像の不具合などに主催者側が不慣れでドタバタしてしまいました
ここが大変申し訳なかったです
私１人じゃ対応できないだろうからと、岸田先生にもヘルプしてもらいました。
（前日にZoomデビュー、付け焼刃で連携不足でした）
企画中の不具合を教えてくれた方もいましたが、余裕なかったです。
やれるのは元気に進行することのみ。

終ってから、ご意見やアドバイスをいただきました。
なるほど～そうだったのか。ありがたいなぁ
終ってから、こうしたら良かったのでは？と気づいたのもありました。
問題点・・・やってみて初めてわかりました。
Wi-Fiの状況や音楽の実験はあらかじめしてみたのですが、
まだハプニングに対応できる力が不足してました


開催するにあたり、
そもそもメカ音痴の私が開催できるのか？と正直恐怖はありました。
ほんとにドキドキ
でも。
フレーフレーGO！GO！の日に、自粛疲れを吹き飛ばそう！という応援キャンペーンをやりたかった
無謀かもしれないけど、走ってみました。

主催者としての進行や運営のスキルのなさに撃沈しましたが
楽しさが伝わってリフレッシュしてもらえたようですし
私も思いっきり熱を放出したので
やはりやってみてよかったです

いやぁ～
今日は電池切れのように眠れそうです



まだまだ改善点はありますが、
こうした試みは続けていきたいと思います。

それから、今日、手伝ってくれた岸田先生。
今日のような参加者が限定されているZoom企画を体験して、
You Tubeの限定配信ならやってもいい！
と言ってくれました。
おぉ～山がとうとう動いたよ

ラテン人の基本、指差しで

よし！


ではまた

おうちdeエクササイズ～骨盤で歩こう！

おうちdeエクササイズ

久々ですね～
最初の予告だと、
スワイショウで身体をほぐして、マンボで楽しく脚を動かした後は～
ダンスに必須なエクササイズ「アイソレーション」をお伝えする予定でしたね

だけど。
ワタクシゆーこは思ったのです。
おうちでで過ごす趣味の時間って、ついつい夢中になってしまって座ってる時間が増えてませんか？
そう、そこです。
座りっぱなしは身体に良くない
腰をはじめとして、身体がめっちゃ固まる
特に骨盤が後傾して猫背になりやすい人が多いかも～そのまま固まっちゃうと怖いです

一時間に一度は立ち上がるとか・・
細目に10分程度の体操を三回くらいするとか・・・

そうした工夫をして固まるのを防いで下さいね
美しい姿勢で座ってたとしても、同じ姿勢をずっととれば身体は固くなりますからね。

でもですよ～
おうちで美しい姿勢でずっと座れますか
私は・・・できません
だっておうちだもの～ちょっとダラっとしたい気持ちがついつい出ませんか

いいんですよ、リラックスしたいときはダラっとして（自分をかばってるというウワサも）
大切なのはメリハリ
ダラっとしたらシャキっとする。
シャキっとしたらダラっとする。
・・・
最後は整えて終わればOKじゃないかな～

ということで、
今回お伝えするのは「骨盤歩き」です。


坐骨で床を捉えるので、ダイレクトに固い床の上よりも、マットやカーペットの上のがオススメです。
坐骨は肛門の左右にあるちょっとゴリっと飛び出てる骨です。左右ふたつありますね。
脚は坐骨からまっすぐ前に伸ばし、背骨は坐骨からまっすぐ上に伸ばします。
長座ってやつですね。
長座がきつかったら少しヒザを曲げたりして、なるべく骨盤を立てて背骨を天に向かって伸ばして下さい。
初めは骨盤倒れちゃう方もいると思いますが、このフォームをイメージしながらそれを目指してエクササイズしてみてくださいね
無理はせずに少しずつ丁寧に行って下さいね

この骨盤歩きの効能はたっくさんあります
・骨盤のゆがみ調整
・骨盤周りの筋肉を鍛える
・インナーマッスルを鍛える
・代謝があがる
→体幹が鍛えられるので、お腹周りや背中周りもスッキリ

便通もよくなるそうですよ～（ここは特に実感がないです(笑)）　

腕振りしながら、前後10歩ずつを3セットを基本として
動画にもあげたように、腕を前や横や上にストレッチしてやってみるのもいいですね



ダンスにぜったい役に立つから
ダンスじゃなくても健康に役に立つから

是非楽しんでエクササイズしてくださいませ。

それでは～

オンラインエクササイズ体験

今日はダンス部時代の後輩・丘崎杏さんが主催するエクササイズにゲストとして参加させてもらいました
例のZOOMというオンラインで行いました。
参加者は6名。↓杏さんがFacebookにその模様を書いてくれました

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2910604169020505&id=100002128526348

「身体と仲良くなろう！というテーマでダンサブルではないもので」というオファーでしたので
既にYouTubeに投稿した、スワイショウ2種類・くの字体操・Ｓの字体操・がにがに体操をやりましたよ

お話をしながら見本として動いているのは、スタジオで団体レッスンをしているかんじと似てますね。
参加者さんが実際動いているのを見て、フォームをチェックしてミニアドバイスをすることもできます

皆でがにがに体操をしているときに、画面にがにがにしてる姿が並んだのですが・・・これがすごくラブリー
小さなお子さんも積極的に元気に動いてくれて嬉しかったです

ただ、私の携帯の問題なのか、途中で動画が止まってしまうこともあり
試してみないとわからないこともありますね。まだまだどうしたらより快適に使えるのか調べなくては。

無料プランだと40分で自動的に終了になるので、終了間際の時間になったら、皆で笑顔で画面に手を振り続けて・・・そのうちにプチっと終わります。でも寂しくないの。
私は、この最後に全力で手を振るカンジがなんか好きです。
お疲れ様～また頑張ろうね～って次への元気をもらえる気がします


ということで、

実際に私も主催者としてやってみよう！と思いまして企画してみました
今あるもので楽しいことを何かできないかな？
と思い立ったのがコチラ
↓

自粛疲れをフっとばせ
フレーフレーＧＯ！ＧＯ！
おうちdeマンボ

２０２０年５月５日（フレーフレーGO！GO！）
１４時～
ZOOⅯにて

初開催でどのようになるものか勉強をさせていただくという気持ちと、
そしてそもそも
コロナに負けるな応援キャンペーン！として思い立ったものなので、
もちろん無料です

やるのはこのブログでも載せた
マンボ基礎編＆ステップアップ編

すでにある教材みたいな動画があるのでコチラでイメージをもってもらいつつ、
実際に一緒にやりながらチェックして・・・
一気にステップアップ編までやっちゃいます。

う～音楽をうまく流せるのかも問題らしい
これもやってみながらです・・・私が歌いますか？？

オンラインって初だし、どんなハプニングがあるかわからないから、ドキドキする
でも
参加者皆であのマンボを一緒に踊れたら楽しい気分になっちゃうだろうな
その後のおやつが美味しいだろうなぁ
ってワクワクもします
その気持ちの方が強いです。



このブログを見、参加してみたいと思った方
私の連絡先を知ってる方はソチラに直接ご連絡下さい
もしくは下記のメールにご連絡を！
yukohappydance@gmail.com

締切は開始時間の一時間まで。
招待ＵＲＬを送ります。
そこを時間になってクリックすればスタートです

そして・・・
ZOOMを使ったことがないし使い方がわからないけれど
これを機会に覚えて使ってみたい方
もう大歓迎です
使い方を手取り足取り・・・
初歩の設定や基礎的な使い方ならば私もご案内することができます

LINEを使えるならば多分大丈夫だと思うんですよね～
ただ初めて触れるだけなんですから。

一応わかりやすそうなサイトを貼っておきますね
スマホ版Zoomの使い方はこれだけでOK


とにかく
楽しそうなのでやってみます

それでは