ダイエット１年７６日目（４月２０日）月曜日＠運動

じゃんじゃじゃ～～～～ん！！！

.。o○o。.★.。o○o。.☆.。ポータブルＤＶＤプレイヤーだo○o。.★.。o○o。.☆

これでトレイシーメソッドができるぜぃ！！


と、思いきや！！

コードが短いから充電しないとダメなのね…（゜-Å)

火曜日からは、トレイシーだ！！

■この日のエクササイズ
　ウエイト持ち
　ぽっこりおなか、下腹、お尻のたるみに効果的運動・ダイエット！×１
　ウエイト持ち
　ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動×１

■この日の筋トレ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　横腹筋×左右１０回ずつ
　高橋尚子の腹筋トレーニンク 指導　ダイエット筋トレ×２
　横腹筋×左右１０回ずつ

ダイエット１年７６日目（４月２０日）月曜日＠肉祭り

変な天気だった月曜日

まだ、喉の調子がイマイチで、セキが続いています。

電車で「風邪引いた」と話してる人や咳き込む人多し！

子どものクラスでも風邪引いたと言ってる人がいるようで、

かなり流行っていると思われます。みなさんも、注意してね！

■朝ごはん炭水化物だけ！！（●≧艸≦）
子どもが１つ残したきなこ餅

擬態です。
ほら、ここに↓

おにぎりの半端で作ったミニおにぎり


■お昼ごはん
おとなりさんにいただいたバナナ

脂肪燃焼スープともやし麻婆豆腐
※今回のスープ、めっちゃ汗かく！！
　なんでだろ？セロリ多めだからか？
※もやしに麻婆豆腐かけたらおいしくて、リピです！

食後の「まがりせんべい」２枚入り×２袋
（なんと、湿気っていた！！）
紅茶味のホームパイ２枚入り×１袋

食後の珈琲！


■夕飯の肉祭り
最初に飲んだスパークリングワイン（画像なし）が、
めっちゃめちゃうまかったＯ(≧∇≦)Ｏ
いや～、やばいね。

バーニャガウダ・リッチレモンサワー
焼きたてキッシュ・アボカドとタコのサラダ！！
美味しすぎるね。ヽ(*´∀｀)ノ


ざぶとんステーキ
硬くてローカロリーだけど、
肉を食べてる感じがして、満足度上がる！ｖ（≧∀≦）ｖ


モヒートと合鴨サラダ
もう、なんも言えね。ヽ(´∀`。)ノ゜


■さらに夜食！！
・ココアラテ（だって、食後の甘味がほしいじゃん）

・ナッツ
明日の朝ごはんにナッツ入りスコーンを作ったので、
ちょっとナッツのつまみ食い


いや～、満足、満足！！(〃＾∇＾)