仏教の「四苦八苦」の中の八苦の中に「怨憎会苦」（おんぞうえく）
という言葉があります。
意味は、怨み憎む者に会う苦しみと言う事です。
自分を憎み、嫌いだという相手への思いは、必ず相手にも反映し
て、自分のことを憎み嫌います。
相手がなぜ自分にとって嫌いなことをするのかということを考え、
相手の立場に立って想像力を働かせれば、その人が生まれつき
愛されない環境に育ったとか、あるいは、ずっといじめにあってい
たとか、欲求不満の固まりであるとか、そういう事がわかります。
そうすれば、ただ憎むよりも哀れみを感じることが出来ます。
憎しみを哀れみに変えることが出来れば自分も救われます。
普段、誰でも心で思われることがあるでしょうが、相手を哀れみの
心で接すれば、いくらか楽になるのではないでしょうか。