１ヵ月振りのスポーツジム

めまいも膝の痛みもなくなり自転車に乗れるようになったので、スポーツジムに行ってきました。　約１ヶ月ぶりです。

まず、パーソナルトレーナーの有料レッスンを受けました。
コーチが「　お久しぶりですね。どうされてたのですか？　」と、聞いてくださったので、めまいと膝痛でお休みしていたと説明しました。

先月はお腹の体操で、一番やりたかったのに、残念ながら１回しか受けられませんでした。　
今月はスクワットでした。　いつものメンバーの５人です。　
１人はぎっくり腰だそうで、私も膝が心配でしたが、股関節から曲げて膝を無理しない程度に曲げるやり方を教わりました。
スクワット運動は、全身に良いそうで、森光子さんも毎日されていましたね。

寝転んでのひざの曲げ伸ばしや、小さなボールを使って足の裏と指の体操。
足裏を地面につけて、しっかり立つことを習いました。

そのあと、プールでアクアエクササイズ。
　
顔見知りの方たちが「　しばらく見なかったね　」と、声をかけてくださいました。
１人の方とお話していると、その方もめまいとシビレがあってひどかったので頸椎の手術をしたそうで、頭から首、背中まである傷跡を見せてくれました。
私は軽く済んでよかったです。
　
いつも必ず見かける方がいないので聞くと、膝に水が溜まって休んでいるそうで、「　お互い、年を取るとあちこちガタが来るね、元気で頑張ろうね！　」『　同感です‼ 』

レッスンもエクササイズも、皆にも会えて楽しかったです。
久し振りに運動して疲れましたが、　この分ではそろそろゴルフもやれそうです。

　　　　　　　　　　　　　
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