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足は一歩分前後に開き、左膝を両手でおさえる
▼
右足をゆっくり曲げ腰を引く
これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
仰向けの姿勢から
右足を両手で抱えて太ももを体に近づける
これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
正座の姿勢から
▼
両手を前につき
▼
片足を後ろに伸ばします
顔は正面を向いて、腰を曲げないように
これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
５分でできる！簡単エクササイズはこちら 
（他にもご紹介していますのでご参考ください）
http://www.bonolat.jp/exercise_top.html
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両ヒジを頭上に上げ、首の根元に小指をあてる
しっかりヒジを上げるとお腹まわりの筋肉が伸びきります！
▼
片足を一歩前に出し、ゆっくり息をはきながら
お腹に力を入れ５秒かけて上体を倒していく
▼
お腹で縦に缶をつぶすイメージをすることで
脳がだまされ、効果アップ！
これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
両腕を背中に回し右手は伸ばし、
左手は右ひじを軽くつかむ
▼
右腕を力一杯下に押し込み手首をひねる
グレープフルーツをしぼり器に押し付け
思いっきりしぼるイメージでひねると効果アップ！
これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）
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「連休中や旅行中はついつい食べ過ぎて太ってしまう…」
休みが続くと、自分では気をつけようと思っていても、
・連休中は食べてばかりであまり動かない
・外食やお酒を飲むことが増える
・旅行に出かけ朝から晩までご馳走三昧！
・朝から晩までご馳走三昧！
食べ過ぎ状態が続き、気がついたら洋服がキツい！という結末に…
「また食べ過ぎて太っちゃった…」と
後悔しないために！グラノザイム
グラノザイムは、三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）全ての消化を
助けてくれる酵素が入っています。
長年蓄積していた脂肪を燃やすことまではムリでも、
今日食べ過ぎた分を効率よくエネルギーに変える助けになってくれます。
ついつい食べ過ぎてしまう時は特におススメ！
・寝るまでの時間が短い夜のお食事
・お酒を飲みながらのお食事
・高カロリーになりがちな外食
・普段より食べてしまう旅行中
ボノラートと併用でパワーアップ！はもちろん、
ボノラートを飲んでいない日こそ、
食事の後に１粒！グラノザイムがおススメです。
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ニュースや予報でも毎日見かける「花粉症」。
2025年の花粉の飛散量は昨年より多く２倍以上になる地域もあると予想されています。（気象協会より）
花粉症の有病率は10年ごとに約10％増加していて、中でも「50歳を越えてから初めて発症する人」が増えている傾向にあるそうです。
原因は様々ですが、その中の一つが “極悪花粉” です。
“極悪花粉”＝ 大気汚染物質 ＋ 花粉
「ＰＭ2.5」や「黄砂」などに含まれる「大気汚染物質」が「スギ花粉」に付着した状態を“極悪花粉”と表しています。
“極悪花粉（汚染物質が付着した花粉）”が、体内に侵入すると「花粉症」が「発症」しやすくなり、「重症化」しやすくなることが研究で明らかになっています。
「まだ発症していないから大丈夫」と安心している方も注意が必要です。
※ＮＨＫあしたが変わるトリセツショーより
花粉は目や鼻、喉の「粘膜」から侵入します。
マスクやゴーグルで防ごうとしても限界があります。
やはり直接鼻、喉の「粘膜を強化」することが大切です。
全ての粘膜は粘液を分泌しています。
粘液が不足すると、粘膜の機能が衰えてしまいます。
「粘液の分泌」には「ビタミンＡ」が必要！
つまり、粘膜強化にはビタミンＡが主役といえます。
論より証拠！
ビューティキャップで「ビタミンＡ」のパワーをお試しください！
「ビタミンＡ」がしっかりとれるビューティキャップで、
体の内側から花粉を防ぎましょう！
季節の変わり目、お肌のトラブルや花粉症にお悩みをお持ちの方は、
粘膜が弱い体質では？
もしそうであればビューティキャップで「ビタミンＡ」を補ってあげれば…
「春のお肌トラブル」「花粉症」にお悩みをお持ちの皆様には
ビューティキャップでビタミンＡのパワーをお試しください。
ビューティキャップについて詳しくはこちらをご覧ください
https://www.bonolat.shop/view/item/000000000021
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▼資料・ご質問
ボノラート、グラノザイム、ビューティキャップについて
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BONOLAT（ボノラート）は国内販売40年超を誇る、
短期集中ダイエットに特化したドイツ生まれのプロテインドリンクです。
陸軍の肥満兵問題への公的な取り組みの過程で誕生。
ドイツ栄養科学に基づく理想的な栄養バランスが、
日常生活に必要な体力を損なうこと無く健康的な減量を実現します。
https://www.bonolat.shop/view/item/000000000017?category_page_id=bonolat_sp
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＼お買物は一番お得な本店で！／
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オンラインでのお買物は、「本店」が一番お得です！
１，商品購入でもらえるポイントが一番お得！「まとめ買い」ならさらにお得！
２，ポイント有効期限は２年間（最後のご注文から）
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４，選べるお支払方法（代引き・クレジット・楽天Pay・PayPay）
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明日4月8日(火)09:59まで「ボノラート限定クーポンキャンペーン」開催中です。
日ごろの感謝の気持ちをこめて、ボノラート限定クーポンを配布しております！
みなさまのご来店、心よりお待ちしております。
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ボノラート限定キャンペーン
＼最大2,500円OFF／クーポン配布
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期間：2025年4月8日(火)09:59まで
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▼５００円クーポン
（対象商品：ボノラート１袋セット）
【クーポンコード】 5apr2504
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▼１,５００円クーポン
（対象商品：ボノラート３袋セット）
【クーポンコード】 15apr2504
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▼２,５００円クーポン
（対象商品：ボノラート５袋セット）
【クーポンコード】 25apr2504
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※クーポンは商品ページでもご確認いただけます
※金額に応じて３種類ご用意しました
※クーポンの併用はできません
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▼以下の店舗も開催中です
楽天店 https://item.rakuten.co.jp/bonolat/c/0000000104/
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（Amazon店は５％OFFクーポンです）
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老化の原因「活性酸素」
肌トラブルの原因は約８０％が紫外線だと言われています。紫外線を浴びると
「活性酸素」が発生します。
シミやシワ、くすみなど、肌のトラブルの多くはこの「活性酸素」が引き起こす肌の老化と大きく関係しています。
日本にはシワなし王国があった！
秋田県に住む「プルつやお肌
」のおばあちゃん。年齢はなんと９０歳
！
顔にシワがほとんど無いだけでなく、背筋を伸ばして歩く姿はとても９０歳には見えません！
この地域では他にも７０歳を越えて顔のシワが少ない方々が次々登場！
その秘密をを調べてみると…
秋田県は日照時間が全国で一番短く、特に「顔のシワ」が少ない方々は
「１日のほとんどを屋内で過ごす」という共通点がありました。
つまり、紫外線を受ける時間が少ないということになります。
顔の半分がシワだらけ?!
一方ではこんなお話も。
トラックの運転手をしているアメリカ人男性、顔をよく見ると左半分だけがシワだらけ！
彼の毎日左ハンドルのトラックを長時間運転しているので、顔の左半面だけが太陽に照らされ続け、その結果シワが増えてしまったという訳です。
老化を防ぐ「ビタミンＥ 」
お肌の大敵「活性酸素」に対して強い味方になってくれるのが
「若返りのビタミン
」と言われている「ビタミンＥ」。
活性酸素の抑制はもちろん、細胞のバリア機能を高め、血行を促進してくれます。
ビューティキャップには天然生絞りの良質「ビタミンＥ」がたっぷり含まれています。
さらに「イノシトール」がその働きを６０倍にも高めてくれるから、すばやくビタミンＥのパワーを発揮させてくれます。
ビューティキャップについくわしくはこちら
https://www.bonolat.jp/biuticaps_01.html
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年齢と共にどうしてもくずれてしまう体型。
わかってはいるけれど、少しでも「細っそり」「若々しく」「キレイ」に見せたいというのが女心。
暖かな春の日差しが嬉しい季節となりました。
卒業式や卒入学式、健康診断…と春はイベントが盛りだくさん。
体型を隠してくれる厚手の衣類やブーツはもう使えない！細見せカラー黒やブラウンもそろそろ春色膨張系パステルカラーに！
年を重ねるとともに、くずれてゆく体型。
コートを脱ぐ季節が来る度、
「この冬たっぷり蓄えてしまったぜい肉、なんとかした～い」
と叫んでみるものの、結果は、
「ダイエットはどうせ続かない」
「めんどくさ～い」「年だからしょうがない」
と何年も放置していませんか？
・ 段々になっている背中
・ 下着からはみ出しているお肉
・ ぽっこり突き出している下腹
・ 浮き輪のように巻きついている腰回り
諦めてしまわないで、今年こそボノラートで
脱ぎ捨てましょう!!
■中年体型の決め手は背中！■
前から見たらそこそこ若い外見でも、上着を脱いで振り向いた瞬間･･･
「おばさんだな～」と判断されてしまう「中年体型の決め手」
その正体は…「背中
」
普段目の届かない背中にこそ、中年体型がバッチリ現れていたんです。
脂肪といえば多くの方が「お腹」を気にしがちですが、実は「背中側」にもたっぷり付いているってことに気づいていましたか？
太った背中は単純に「太って
」見えてるだけでなく「老けて」見られてしまうのです。
■行動のエネルギー■
以前、日経PLUS１の健康生活コーナーに「五輪選手の決意に学ぶ」
という記事がありました。
人が何か思いついてから行動を起こすまでには
思考⇒発言⇒行動 の三段階の過程があり、
トップアスリートには行動に至らせた上に、
それを維持し続ける強い意志がある！といった内容でした。
これはダイエットも同じで、
意気込みだけ、思っただけ、にならないように、
１：目標をイメージする
２：やる！と宣言する
３：行動(スタート)する
「ダイエットは続けられない
」「年だからしょうがない
」と諦めないで！
年末年始でたっぷり溜め込んでしまった背中や腰周りの「冬の脂肪」を
今年こそはボノラートで脱ぎ捨てましょう!!
ボノラートについて 詳しくはこちら
https://www.bonolat.jp/bonolat_01.html
レビューを読む
本店 https://www.bonolat.shop/shopdetail/000000000017/#review_new_pc
楽天市場 https://review.rakuten.co.jp/item/1/242971_10000008/1.1/sort6/?l2-id=review_PC_il_search_01
Yahoo! https://store.shopping.yahoo.co.jp/bonolatshop/11.html#anchor-reviewData
Amazon https://amzn.to/3699HrR
お客様窓口 （ヘルメス・ジャパン株式会社）
ご質問など、お気軽にお問い合わせください
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＼回数はあくまでも目安です／
出来る範囲で行い、慣れてきたら増やしましょう
イスに浅めに座り、背中は背もたれへ
ひざを胸に近づけるように、４秒数えながら右足をひき上げる
左足も同様、ひざを胸に近づけるように４秒数えながらひき上げる
これを、ゆっくり１０回行います。
イスに浅めに座り、背中は背もたれへ
両ひざを胸に近づけるように、４秒数えながらゆっくり両足を引き上げる
両足はそろえて膝をくっつけたまま、床までおろさずに中間で止め、引き上げる
これを、５回行います。
イスに浅めに座り、背筋をのばし、足を軽く開く。手は膝の上に添える
上体を前に倒してお尻を上げる
（膝の位置はかえない）
これを、ゆっくり５回行います。
イスに浅めに座り、背中は背もたれへ、足を伸ばす
両足を伸ばしたまま、上下を入れ替える
これを、ゆっくり１０回行います。
両足を肩幅に開きテーブルなど安定した所をつかむ
息を吐きながらゆっくり腰をおろす
息を吸いながらゆっくり腰を上げる
これを、ゆっくり５～１０回行います。
【５分でできる！簡単エクササイズ】他にも色々あります
https://shop.plaza.rakuten.co.jp/bonolat/diary/category/?cate_id=1000039
５分でできる！簡単エクササイズはこちら
（他にもご紹介していますのでご参考ください）
http://www.bonolat.jp/exercise_top.html
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商品についてご質問などございましたらお気軽にお問合せください(^^)/
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今日はボノラートのレビューでいただいた豆乳の紅茶味です。
スーパーに行ったら美味しいアレンジ豆乳が色々あることに驚きました。
では、早速…
ボノラート専用シェーカーにボノラートを入れます。
シェーカーの下線まで入れて30ｇ計れます。
次にシェークボール（別売）を入れます。
こんな感じです。
そこにお好みのドリンクまたはお水を注ぎます。
シェーカーの上線まで入れて150cc計れます。
シェーカーのフタをしっかり閉めて、
ダマが無くなるまでしっかりシェイクしたら、
出来上がり！
紅茶風味がしっかりして、濃度もあり、シェイクの様でした。あっさりがお好みの方は、お水と豆乳半々でもよさそうです。
気になる糖質は１パックで13.5ｇ。ボノラートを溶かすのに2/3使用したので4.4ｇ。問題ないなさそうですね。
他の味の糖質もご参考ください。
ボノラートについて https://www.bonolat.jp/bonolat_01.html
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〒6580032 神戸市東灘区向洋町中2-10
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うれしいレビューをいただきました！
後半は、春のトピックスも掲載しておりますので、ご参考ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＜新着レビュー＞
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
（グラノザイム）
投稿日： 2025-3-17（Yahoo店）
★★★★★
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消化を助けてくれるので、ありがたいです。
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
（ボノラート３袋＆シェイクボール）
投稿日： 2025-3-16（本店）
★★★★★
---------------------------------------
昔からボノラートを痩せたい時に飲んでいましたが、今回は、更年期もあって体調が良くない日が続いていたため、 必要な栄養素を補うことと体温を上げて体内循環を整えたくて、 毎日朝昼夜と１、２杯を飲んでいます。食事前に飲むので、食欲が落ち着きますし必要な栄養素を摂れている安心感もあって食べ過ぎがなくなります。
ボノラートを飲む期間は、他のタンパク質と炭水化物もあまり食べなくて済みます。
なにより一番嬉しいことは、真冬の寒さの中でも、少し動くだけでもポカポカと全身が温かくなって、通勤で歩くだけでも汗がジワジワと出てきます。 ボノラートを飲むことで代謝も体温も上がって、体調が回復して、 特別に運動をしていないのに、お付き合いの外食も時々していますし、甘いものは大好きなので、毎日チョコレートやクッキーも食べていますが、１か月で２キロ程痩せて、体脂肪も４%位減りました。
骨格筋量は減らず、ウエストと背中が細くなってきました。 代謝が良くなって浮腫みも気にならなくなって、毎日よく眠れますし元気に過ごせることが増えました。
更年期世代には、体温を上げて身体を温めることは、とても大切ですし、ダイエットはもちろんですが、体調の回復、元気に過ごしたい人にもボノラートは頼れる飲み物です。
便秘にならないように食物繊維を多めに食べて、海水からできているマグネシウムの液体を寝る前に飲むと翌朝には、たくさん出てくれます。 便秘が気になる方は、天然のマグネシウムもおすすめです。
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
（ボノラート３袋）
投稿日： 2025-3-14（本店）
★★★★★
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お正月に帰省して焼肉やら寿司やらあまり動くこともなく食べ続けていたら案の定、体重増。
日常に戻っても体重が戻ることはなく、むしろこの数字がデフォルトになってしまいました。
体つきも一回り大きくなり、ズボンはパツパツ、肩から背中のラインは丸く、マスクをしても頬がぷっくりしてるのわかる。。
健康診断を忘れていて慌てて予約したこともあり、17日前にボノラートを注文。短期集中のわりにユックリズムで飲んでいましたが、2.3kg落ちました！お腹まわりは1年前の健診より6.5センチ減っていました。ボノラートはお腹から痩せてくってことを実感です。
産後太りが解消せず、産前の体重に戻るまで継続したいな、と思っています。
もっとおまとめ買いで安くなるといいなぁ…と思います（笑）
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
他のレビューも読む
（新着順にごらんいただけます）
https://bonolat.shop/#review
………………………………………………………
「レビュークーポン３％OFF」プレゼント
https://bonolat.shop/shopbrand/goods_all
※ログイン後、購入履歴から商品を選択し、「商品レビューを書く」からご投稿ください。
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「体験談クーポン（最大5%OFF）プレゼント
https://bonolat.jp/contact_taiken.html
………………………………………………………
皆様からのレビュー＆体験談お待ちしております^^
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＜春のトピックス＞
1. 花粉症増加の原因「極悪花粉」粘膜強化で体の内側から防ぐ！
2. 春だからコートと一緒に「冬の脂肪」は脱ぎ捨てよう！
3. ボノラート「腹持ちがいい」理由
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼増加の原因「極悪花粉」粘膜強化で体の内側から花粉を防ぐ！▼
ニュースや予報でも毎日見かける「花粉症」。
花粉症の有病率は10年ごとに約10％増加していて、中でも「50歳を越えてから初めて発症する人」が増えている傾向にあるそうです。原因は様々ですが、その中の一つが 「極悪花粉」 です。
◆続きを読む：https://www.bonolat.shop/blog/topics_biuticaps_gokuaki_kahun/
………………………………………………………
▼春だから、コートと冬の脂肪、脱ぎ捨てよう！▼
暖かな日差しが嬉しい季節はもう目の前。体型を隠してくれる厚手の衣類やブーツはもう使えません。
・ 段々になっている背中
・ ぽっこり突き出している下腹
・ 浮き輪のように巻きついている腰回り
冬が来る度、たっぷり蓄えて、何年も放置していませんか？
諦めないで！ボノラートで「余分な脂肪」脱ぎ捨てましょう!!
◆続きを読む：https://www.bonolat.shop/blog/topics_bonolat_fuyunosibou-nugisuteyou/
………………………………………………………
▼腹持ちがいい理由（ボノラート）▼
胃の中に食べ物がある状態を「食物滞留」といいますが、長くなると「腹持ちがいい」ということになります。
ボノラートには植物油がしっかり入っています。油（脂質）の滞留時間は「糖質やタンパク質の数倍！」これが、腹持ちの良さの秘密です。
◆続きを読む：https://www.bonolat.shop/blog/topics_bonolat_haramoti-02/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＜編集後記＞
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
日照時間の変化や気温の寒暖差、環境の変化などにより、春は睡眠の質が低下しがちです。
睡眠不足は、疲労感の蓄積の他、メタボを引き起こす可能性も！ケアが必要です。
寝る前に、ゆっくり入浴、動画で寝落ちヨガや瞑想、呼吸法などちょっとしたことで気持ちよく眠れることも。
ちなみに寝落ちヨガを試したところ、よく眠れました。おすすめです。
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ボノラートもルミネ内のPLAZAでお買い求めいただけます。
※ルミネカード決済限定です
店頭在庫がない場合でも「お取り寄せ」ができます。
詳しくはスタッフの方へ！
PLAZAショップリスト
https://www.plazastyle.com/shop/
PLAZA（ボノラートの在庫あり店舗）
◆東京
玉川髙島屋S・C店 03-3709-0661
ルミネ新宿店 03-3348-0145
アトレ恵比寿店 03-5475-8344
ルミネ有楽町店 03-6256-0103
◆関東
ルミネ横浜店 045-453-3621
アトレ川崎店 044-245-1866
◆北陸・東海・中部
名古屋松坂屋店 052-262-6323
＼ルミネ10%OFF／期間：2025.3.13(木)～3/19(水)
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