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【エクササイズ】冷え症改善・血管若返り術！血管伸ばし（ストレッチ編）

2020年07月28日 | 【エクササイズ】お家...
exercise_top_600.jpg


足は一歩分前後に開き、左膝を両手でおさえる
exercise_kekkan1-1.jpg　

下矢印
右足をゆっくり曲げ腰を引く
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これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）

img_line_dot_pink.jpg


仰向けの姿勢から
exercise_kekkan2-1.jpg

下矢印
右足を両手で抱えて太ももを体に近づける
exercise_kekkan2-2.jpg

exercise_sayuu30sec.gif
これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）

img_line_dot_pink.jpg


正座の姿勢から
exercise_kekkan3-1.jpg

下矢印
両手を前につき
exercise_kekkan3-2.jpg

下矢印
片足を後ろに伸ばします
顔は正面を向いて、腰を曲げないように
exercise_kekkan3-3.jpg

exercise_sayuu30sec.gif
これを、１０回行います。
（あくまでも目安なので出来る範囲で行いましょう）

 

　５分でできる！簡単エクササイズはこちら　
（他にもご紹介していますのでご参考ください）

http://www.bonolat.jp/exercise_top.html

 

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