【豆知識】高タンパク食で健康を支える！ 広がる「アスリートフード」

高タンパク食で健康を支える！
広がる「アスリートフード」

以前「ワールドビジネスサテライト」で紹介されていた
「東京アスリート食堂」。
「食の力」で多くの人に健康になってもらいたい！という
想いから、皇居ランナー支援プロジェクトの一環として
スタート。メニューに「アスリートフード」を取り入れた
ことで健康志向が強いビジネスマンが注目！


食生活の見直しに！ビジネスマンも…
東京アスリート食堂のメニューは全てスポーツ
栄養学から考えられていて、
「高タンパク！低脂肪！低カロリー！」と体作りに最適！
ランチ時にはサラリーマンやＯＬさんで満席！
メタボ、貧血、高血糖、高血圧…
現代人が抱える様々な生活習慣病を改善するために
「食生活」と「運動」の見直しが絶対必要。
アスリートフードは老若男女問わず、
体づくりに理想的な食事といえます。

「健康で強い体づくり」=「筋肉を増やす」
「筋肉が多い人は筋肉が少ない人に比べて、病気
による死亡率が半分になる」ことが最近の研究で
わかりました。その理由は…
筋肉から生まれる「グルタミン」が、免疫力の源で
ある「リンパ球」を増やし、細菌やウイルスから、私
たちの体を守ってくれます。つまり筋肉量を増やすことは
免疫力を上げるために効果的です。
そこで注目したのが下半身。
筋肉の６０％が下半身にあるからです。下半身強化
としてよく紹介されているトレーニングがスクワット。
運動するのが難しい…という方にもオススメ。
やり方は、ゆっくりとした動きで毎日朝夕１０回ずつ、
続けるだけ。
机やイスにつかまってもＯＫです。
※グルタミンはグルタミン酸異なった物質です

体の材料、たんぱく質
最近のお食事、思い出してみてください。
「ヘルシー」や「カロリー」を意識し過ぎて、たんぱく質不足になっていませんか？
たんぱく質の不足した食事を続けると、
結果私たちの身体は「低栄養（栄養失調）」になり、
その結果老化も早め、免疫力も低下させます。
なぜなら、体のありとあらゆるものは
たんぱく質を材料として作られているからです。


ボノラートでしなやかな体づくりを
ボノラートは「高たんぱく」「低脂肪」「低カロリー」である上に
ビタミン、ミネラルといった体に不可欠な栄養も一緒に
しっかり摂ることができる、まさにアスリートフードです。
「私たちの体は食べた物で出来ている！」
高たんぱく食で美と健康を支え、輝く人生を！
朝１杯ボノラートから、始めてみませんか？



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【豆知識】夏バテ対策に消化酵素を！

まだまだ暑～い日が続きますね
夏バテや熱中症、脱水症の対策について
ＴＶや雑誌でも話題になっていますね。
暑さが続くと、

冷たい物ばかり摂る
　　↓
胃腸が冷える（胃腸が弱る）
　　↓
消化酵素の働きが低下
　　↓
消化不良、食欲不振 

という悪循環に陥りやすくなります。



消化不良や食欲不振は、ビタミン、ミネラル、たんぱく質など、
身体に必要な栄養の不足をまねきます。
その結果、体がだる重く感じたり、根気が続かなくなったり・・・。

また、消化不良でお腹を下すと、脱水症を引き起こす可能性があるので、
夏は特に注意が必要です。

食欲も低下しやすいこの時期、
栄養と水分をしっかり吸収し、体力を蓄えることが大切です。

「夏バテ」「夏痩せ」は、食欲が戻る秋に「リバウンド」を招きます。

夏のツケ　を残さないために、消化を助け代謝アップにつながる
酵素キャンディーグラノザイムがオススメです。

１粒ずつ個包装になっているから、持ち運びに便利！
食事の後に１粒　毎日の習慣に

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【豆知識】老化の原因「酸化」を防ぐビタミンE

半分に切ったりんごをそのままにしておくと、切り口がだんだん赤茶けてきます。
これは、りんごが酸素に触れて起こる「酸化」が原因。
実は私たちの身体の中でもこのりんごと同じように、呼吸によって取り込んだ
酸素によって、言わば細胞が錆びる ＝「酸化」が起こっています。

２０１６年、身体を錆びさせて「老化」を進める存在、活性酸素を
取り除いてくれる（＝抗酸化作用）として水素水が話題となりました。
改めて、身体の「錆び」と「抗酸化」について解説したいと思います。

私たちの身体はおよそ60兆個の細胞で出来ています。肌はもちろん、
内臓も、血管もすべてが細胞です。ということは、全身の細胞が元気で
あるかどうかは、そのまま身体の健康や若々しさにも関わってきます。

もうお分かりでしょうか？身体が「錆びる」とは、これら細胞が
「酸化」して壊されてしまい、不健康な状態になることを表して
いるのです。その原因となるのが、体内に取り込まれた酸素の一部が
変化してできる「活性酸素」です。




活性酸素によって「錆び」＝細胞の酸化が進むと、肌や血管は
ボロボロになり「老化」を早めます。さらには、細胞が本来持つはたらきが
失われ、その異常はがん・動脈硬化を始めとする様々な病気
となって現れます。
このため、活性酸素はあらゆる老化・病気の元と考えられています。

では、「錆び」を予防し、「老化」をできる限り遅らせるには？
当然、体内の活性酸素の増加を防ぐことが肝心です。
活性酸素は呼吸以外にも、紫外線やストレス、喫煙などによっても増えて
しまいますので、身体の錆びから身を守るためには「抗酸化作用」を持つ
食品を多く摂ることが重要となります。







ビューティキャップに含まれるビタミンE は、強い抗酸化作用を持つ
ことで有名。

細胞の酸化＝錆びを防ぎ、老化を遅らせてくれることから
「若返りのビタミン」とも呼ばれます。



またビタミンＥにイノシトールを組み合わせると、ビタミンＥの働きを
６０倍にまで高めてくれる強い味方となってくれます。

ビューティキャップが、炎天下の中、家族のため、一生懸命頑張っている
すべての人の若返りにお役に立ちます。

ビューティキャップについて、詳しくはこちら
　http://www.bonolat.jp/biuticaps_01.html

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  お客様窓口  

 ご質問や資料のご希望など、お気軽にお問い合わせください。

 info@bonolat.jp　　0120-207-100　（平日9-18時） 

【エクササイズ】！何歳からでもできる！足腰鍛えて老化防止！

＼回数はあくまでも目安です／
出来る範囲で行い、慣れてきたら増やしましょう

イスに浅めに座り、背中は背もたれへ

ひざを胸に近づけるように、４秒数えながら右足をひき上げる


左足も同様、ひざを胸に近づけるように４秒数えながらひき上げる


これを、ゆっくり１０回行います。



イスに浅めに座り、背中は背もたれへ

両ひざを胸に近づけるように、４秒数えながらゆっくり両足を引き上げる


両足はそろえて膝をくっつけたまま、床までおろさずに中間で止め、引き上げる


これを、５回行います。



イスに浅めに座り、背筋をのばし、足を軽く開く。手は膝の上に添える



上体を前に倒してお尻を上げる
（膝の位置はかえない）



これを、ゆっくり５回行います。



イスに浅めに座り、背中は背もたれへ、足を伸ばす



両足を伸ばしたまま、上下を入れ替える



これを、ゆっくり１０回行います。



両足を肩幅に開きテーブルなど安定した所をつかむ



息を吐きながらゆっくり腰をおろす



息を吸いながらゆっくり腰を上げる



これを、ゆっくり５～１０回行います。

【５分でできる！簡単エクササイズ】他にも色々あります
　https://shop.plaza.rakuten.co.jp/bonolat/diary/category/?cate_id=1000039

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商品についてご質問などございましたらお気軽にお問合せください(^^)/
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受付：平日９－１８時

【味付け】りんごジュース・シェイクボール編

新登場！のシェイクボールを使って写真を撮ってみました。
味付けは人気のりんごジュースです。



この子（シェイクボール）が来てから、オフィスにはスタッフ一人一つずつ
「マイボール」をキープしてます。
使い始めたら、「この子なしなんて考えられない」
というくらい、簡単に溶かせます
１個￥400、他の商品と一緒にご注文で送料無料です。
ぜひ、一度お試しください。



まず、カップにボノラート３０ｇを入れます





次に150CCの水を一気に加えます。
（今日はりんごジュースを水のかわりに使います）



シェーカーの「水」と書いてある線まで一回で入れます。
（シェイクボールを使うので少量のお水でペーストを作る必要はありません）



ここにシェイクボールを入れ



フタをしっかり締めて



シェイクすると…



「りんごオーレ」の出来上がり！



氷を入れたグラスに入れて、ストローで飲むと、いっそう美味しく感じます



ボノラートのりんごオーレ、カフェででてきても全然わからないくらい、
本当に美味しい。甘いものを我慢している方にはおすすめです。
気になるカロリーは…



1日１～２杯程度でしたら問題ない数値です。

他にもたくさん味付けをご紹介しています。
ぜひご参考ください

【特集】美味しいボノラートの作り方
アイスもホットもご紹介していますご参考ください。

≪アイス・ボノラート≫ 

 スポーツドリンク ⇒　http://goo.gl/vYt6Iz 

 りんごジュース ⇒　http://goo.gl/1LZIfz  

 野菜ジュース ⇒　http://goo.gl/y0tY7O   

 ミックスジュース ⇒　http://goo.gl/673bWy  

アイスコーヒー ⇒　 https://blog.goo.ne.jp/bonolat_japan/e/1555dbe290a8af80c7e232bc29428ac8

 ダイエットカルピス ⇒　http://goo.gl/krgcYa 

トマトジュース ⇒http://goo.gl/7W2OQ 

午後の紅茶 ⇒　http://goo.gl/qtKLq 

 

≪ホット・ボノラート≫

 ホットミルクティー（ティーバッグ） ⇒　http://goo.gl/wOSHnu

 ホットジンジャー ⇒　http://goo.gl/lGYpC3 

 コーンスープ ⇒　http://goo.gl/FYfppu 

 春雨スープ　⇒　http://goo.gl/xcVh8

かぼちゃのポタージュ ⇒　http://goo.gl/9Zj8j 

ホットミルクティー（スティクタイプ） ⇒　 https://blog.goo.ne.jp/bonolat_japan/e/ad6e489b49db5f230f824abfe3e87aa9

ミルメーク（ココア・キャラメル） ⇒　http://goo.gl/APIYf 

抹茶ラテ ⇒　http://goo.gl/sDKmr

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