2024年8月16日のブログ記事一覧-ボノラート・スタッフブログ　(豆知識・身体の科学・体験談・Q＆A・飲み方など情報満載！)BONOLAT

【豆知識】「猛暑に勝つ強いカラダの作り方」

2024年08月16日 | 【新着トピックス＆豆知識】

連日のようにニュースで「熱中症は命を落とす恐ろしい病気」と聞いていても、本当はみなさん心の中でこう思っていませんか？
「私は体も丈夫だし、水もしっかり飲んでいるから大丈夫！」

ところが驚きの新事実！
一見、健康そうな人、普段からこまめに水分を摂っている人の中にも脱水状態である「ドライボディ」の人が数多くいるということがわかってきていて、潜在的脱水状態の人、つまり熱い時に熱中症になりやすい人が現在、なんと４００～８００万人いると言われています。

暑さに強い「水分たっぷり潤いボディ」を作るカギは「筋肉」です。
実は人間のカラダで最も水分を蓄えているのが「筋肉」。
体重６０キロの成人男性の場合、約２０リットルの水分を筋肉に蓄えることができます。

実際に牛肉の赤身と脂身を特殊なカメラで見比べてみると、赤身（筋肉）の方には８０％の水分が、対する脂身には２０％の水分しか含まれていませんでした。

つまり筋肉は「体内に水分を貯めておくタンク」の役割を果たしていて、筋肉量が多い人の方が少ない人に比べて、体内の水量が多く、熱中症にかかりにくいと言えます。

暑さに負けない「水分たっぷり潤いボディ」を作るためには「タンク」の働きを担う「筋肉」を増やす必要があります。
そこで注目したのが下半身。実は筋肉の６０％が下半身についているからです。

下半身の筋肉を増やすためにおすすめなのが「楽々スクワット」
夏場外で運動するのが難しい…という方にもオススメ。
やり方は、ゆっくりとした動きで朝夕１０回ずつ、毎日続けるだけ。
机やイスにつかまってもＯＫ。

運動をすると、筋肉は栄養（主にタンパク質）を取り戻すため３０分～１時間だけアミノ酸などを取り込む穴を開きます。いわばパチンコのフィーバー状態です。
つまり、運動後３０分以内に牛乳または乳タンパクを含む乳製品を摂ると、筋肉の材料がどんどん体に注ぎ込まれ、筋肉を効率よく増やすことができます。

ボノラートには牛乳など乳製品に比べて「乳タンパク」がたくさん含まれており「ビタミン・ミネラル」など体にとって不可欠な栄養もバランスよく摂ることができます。運動の後のボノラート、毎日１杯、オススメです。