運動不足な毎日、肩こりや倦怠感、手足の冷えを招いてるかも！？
今日はエクササイズをご紹介^^
毎日出来なくても大丈夫！現状ゼロ日が週一日出来ただけで一歩前進！
私たちもオフィスで週３目指して頑張ってます！
「継続は力なり！」
コツコツ続けてみてください。
ボノラートについて詳しくはこちらをご覧ください
http://www.bonolat.jp/bonolat_01.html
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気温が下がってくると、血流が悪くなることが原因で、肩こりや手足の
冷え、お肌の乾燥など体のあちこちでトラブルが起こってきます。
私たちの体は常に体温を36～7度にを保ち続けています。
寒くなると、体は冷えを感じ、体温が下がらないように、血管が収縮し血流が滞ってしまいます。手足の冷えやお肌の乾燥、肩こりはこのことが原因で起こります。
懸命に高価な保湿クリームを塗ってみたり、半身浴やマッサージだけでは、根本的な解決にはいたりません。
“健康を保つのに「最も大切」なことは何でしょう？
人体は６０兆とも７０兆ともいわれるぼう大な数の細胞が集まって
できています。すべての細胞は、酸素や栄養を必要として生きていて、
これらを運んでくれるのが「血液」です。
血液は毛細血管を伝わって末端細胞にいたるまで、全ての細胞に
酸素と栄養を届けます。「小指の先からも血が出る」のは、
末端の細胞にまで血液が行き届いていることの証です。
またその時一緒に、新陳代謝によって発生した老廃物を持ち去ってくれます。
老廃物を放置すれば、当然、細胞の生活環境が悪くなり、
細胞は生きていけなくなります。
つまり「血液のスムースな循環」これが答です。
寒い冬こそ「身体の内側からのケア」が威力を発揮する季節です！
ビューティキャップは血液の循環を高めるビタミンＥと
その力を６０倍に高めるイノシトールの働きによって、
身体の末端（手足の先）に至るまで、血液の循環を高めてくれます。
実際に行われた臨床テストでは、服用後わずか２０分で
ビューティキャップ内の栄養素が末端（手足の先）まで
達したことが測定されています。
つまり「血液の循環をスムーズに、末端細胞のすみずみまで」
となり、健康＆美容の維持につながるといえるでしょ
う。また、粘膜の保護、強化を担うビタミンＡも含まれ
ているので、冷たい外気から皆さんの身体を守ってくれます。
寒さに負けない身体作り、ビューティキャップで始めてみませんか？
ビューティキャップについて詳しくはヘルメス・ジャパン株式会社ＨＰをご覧ください。
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以前年明け早々、ＮＨＫあさイチで「この冬たっぷり蓄えてしまったぜい肉、なんとかした～い」をテーマにした特集がありました。タイトルが流れた直後、司会のアナウンサーは 「ダイエットはどうせ続かないしめんどくさ～い」と一言。
たぶん多くの方の本音ではないでしょうか？
番組内で紹介されていたお正月太りの解消法は「細見せ」テクニックでした。
・写真で細見せ、・ メークで細見せ ・ 髪形で細見せ ・ 洋服で細見せ…
専門家の裏技で、実際よりいかに細く見せることができるか！を紹介していました。
気にはなりますが、これでは根本的な解決とはいきません。
照明や角度、ポーズで少しくびれて見えたとしても、とまらなくなった洋服のホックはとまらないまま、あがらなくなったファスナーはあがらないまま、増えた脂肪は１グラムも減っていません。
「お正月の間に何キロ太りましたか？」
某ＴＶ局が出したお正月に関するアンケートによると、答えは平均２.８kgでした。
脂肪１g ＝ ９kcal ですから
■２,８００g × ９kcal＝ ２５,２００kcal
年末年始で、２５,２００kcalも余分に食べたことになります！
これを自力で減らすために、食事を思いっきり減らして、運動を頑張っても、１日にマイナス６００kcalが精一杯。
■２５,２００kcal ÷ ６００kcal＝ ４２日
元に戻すのに、なんと４２日も必要です。食事制限とハードな
運動を４２日間となると、途中で諦めてしまうのも当然。
増えた脂肪は減らないまま、またお正月が来て、５年も経てば、９号だったスカートが１１号に、１１号が１３号に…
この冬増やしてしまった脂肪だけでも、取り除くのなら今です！
ボノラートにとっては、２.８kgはちょうど手ごろな重さです。
１日５杯のガンバリズムを、まずは４日間頑張ってみませんか？
栄養もきっちり摂れて、美容のためにはむしろプラスです。
なにしろアミノ酸だけでも７０,０００mgも含まれています。
「蓄えて日数の経っていない脂肪は燃えやすい！」
ＴＶや雑誌でもダイエット特集が増えるこの時期、この冬たっぷり溜め込んだぜい肉は、今年こそ春までにボノラートでスッキリ！
解消しておきませんか？
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「絶対太る、年末年始に向けて！」
今年ものこりあとわずか。これから始まる怒涛の暴飲暴食！
避けられない「絶対太る！」年末年始がやってきます。
そこで「年末年始太り解消！」として以前いただいた体験談をご紹介させていただきます
ご参考ください。
【体験談】年末年始もボノラートがあると思えば怖くない
（４８歳 女性）
コメント
ちょうど１年前くらいからボノラートにお世話になっています。
現在1年前から計算するとマイナス６キロ減っていて、それなりにウエストのくびれみたいなものもあります＾＾
この年齢になってからの減量というのは本当に難しいと思っていましたが、ボノラートのおかげでまったくストレスなし！
現在はどのような飲み方をしているかと申しますと・・・
（このような飲み方は本当ではないのかもしれませんが…）
朝と夕食にボノラートをシェーカーに１杯ずつ飲んでいます。
その上で、朝はグレープフルーツ、夕食は野菜中心のひと皿とたいてい、お豆腐か納豆かその他大豆製品のものなどを食べています。
お昼は(一応気をつかいながら）普通食です。
ボノラートのおかげだと思っていますが、お肌の調子もとてもよく、体全体の調子もよいのです。
それでも時々、おつきあいで夕食を多めに食べた時などは、１日か２日をボノラートデイとして、朝、夕食をボノラート２杯ずつにして、体調をもとに戻す努力もしています。
リバウンドは本当にありません。味もおいしいし、言うことなしです！！
これから年末年始にかけて、いろいろと食生活が乱れそうなのですが、「ボノラートがある!」と思えば怖くありません。２～３日ボノラートデイをすればOKだからです。
本当に今では欠かせないものになりました！
ボノラート以外のお食事
こんにゃく、ところてん、納豆、豆腐、茹で大豆、温野菜、豆乳
ヨーグルト、グレープフルーツ、りんご
関連記事（年末年始）
【豆知識】「今年こそ、年が明けても太らなかった！と言えるように」
https://www.bonolat.shop/blog/topics_osyougatsu_hutoranakatta_nenshi/
【Ｑ&Ａ】「外食がある時、ボノラートは飲む？飲まない？」
https://www.bonolat.shop/blog/bonolat_qa_gaisyoku/
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