体重や体脂肪の変化はまだあまりないのですが、
体調はとても落ち着いてきて、なによりも肌の調子がよく、
口内炎ができにくくなってきたように思います。
暮れや年度末、４月頭の体調がとても悪かったので、
ランニングの後の疲れが取れなくて、今年は東京マラソンも、
その後のかすみがうらマラソンも、タイムは全然ダメでした。
なので、これはいいかな～と思っています。今はもういちど、
疲れの抜けやすい身体作りのためにも、ボノラートを中心にした食事と、
きちんとした睡眠と、整体の先生に勧められた長風呂を続けようと思います。 
アドバイスは効果てきめんでした。体重は、４月の頭には
５４キロ前後だったのが、今は５２キロ～５３キロくらいです。
運動後は、ボノラートに加えてバナナを必ず摂るようにしました。
運動もしているので、体重は大きくは減りませんが、確実に身体が
絞られているようです。腰回りの余った脂肪が自分でも分かるくらい
減ってきました。
昨日は一ヶ月に１度のランニング会に出掛けて、
「痩せましたね。見た目で分かるくらい変わりましたよ」と言われました。
冬場はむくむくしていたのが、汗をかく季節になって痩せやすくなった
と言うこともあると思うのですが、そう言われると嬉しいものですね。
体脂肪も、２６くらいまでいっていたのが、２４くらいまでに減ってきました。 
来月で還暦になり、６０代の身体は５０代よりもずっと衰えが
早くなると思うので、ますますお手入れが必要になるでしょう。
毎日の運動も、ウォーミングアップ、クールダウンが必須で、
お手入れも筋トレ、ランなどの運動も基本的なルーティンを
毎日繰り返すようにと、トレーナーは強調していました。
ボノラートのおかげで、この年でますます充実の日々を
送ることができそうです。あとは常に平常心ですべてのことを
進めていく強い意志を持つこと！ですね。
これが一番難しそうですが、がんばります。 
ボノラートには筋肉の材料となる牛乳タンパク、
それを吸収→代謝させるために必要なビタミン・ミネラルも合わせて、
体作りに不可欠な栄養素がバランスよく含まれています。
運動後の３０分は「ゴールデンタイム」と言われていて、
筋肉にタンパク質が入りやすくなる絶好のチャンスです。さらに、その時
適度な「糖質」を一緒に摂ると、タンパク質の吸収率がなんと２倍にアップ！
身体づくりになによりもってこいなのが「ボノラート」なのです。
