アレクサンダーテクニーク・ヨガ講座：第６７回目「足をつかもう！Part-1」

AlexanderTechniqueヨガ講座：第６７回目
「足をつかもう！Part-1」１０月１０日



本日は１０月１０日で体育の日です。
ところが2000年の連休制度で第２月曜日に変更。だから今年は１４日が祭日です。
そして来年からパラリンピックと一緒に７月２４日に変更するそうです。

そこで今回は何かというと、ストレッチ＆柔軟系ポーズです。
この類は体質が大いに関係して、あるレベル以上はどう頑張っても、伸びがでないみたいです。
私もそうとう一生懸命あれやこれやと頭を使ってやりましたが、
無理にやると結局、その反動でかえって固まってしまいました。
かといってぬるま湯につかるようなやり方では、まったく変わり映えしません。

ところが酢を飲み始めてから、予想以上に体が柔らかくなってしまいました。
すると足をつかむことができるようになったんです！

固い人は酢を飲んで、さっそく「アルダバッダ・パドマ・パスチモッターナ・アサナ」
という長ったらしい名前のアサナをやりましょう。

１）半跏府座になって右手で左足をつかんで、グイッと引っ張ります。


２）左手を背中にまわして、右手首をつかみましょう。


３）左足をさらにひっぱりながら、左手を何とかして届かせます。


４）捕まえた！


５）右脚を伸ばして前屈して完成です。

このときの注意はつま先はつかんではいけません。
なるべくかかとに近い部分をつかみましょう。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司