吉祥寺でヨガ☆ILCHIブレインヨガ吉祥寺スタジオブログ

吉祥寺でヨガをするならブレインヨガ!体・心・脳をトータル的に整え、自分自身の本質を引出し、生かす。そんな新感覚ヨガです。

「足の裏をたたく」ダイエットでウエストシェイプ

2020-06-11 | 体験談

体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。とくに気になるのが、わき腹です。わき腹の筋肉はふだん使う機会が少ないため、ぜい肉がついきやすいとされます。ウエストが引き締まれば、ボディラインの印象はガラリとかわります。

 

わき腹に関係する筋肉といえば何といっても「腹斜筋」ですね。この腹斜筋には内臓を守るという役割があります。しかし、運動不足で腹斜筋の力が落ちたり、硬くなったりしていると、その代わりに内臓を守るガード役として脂肪がつきやすくなるといいます。

 

だからこそ、ウエストのダイエットで大事になるのは、腹斜筋を刺激し、ほぐすこと。イルチブレインヨガの「足の裏をたたく」では、上半身を左右に大きくねじります。わき腹の筋肉が刺激されて、周辺の代謝がアップ。腸などの内臓にも刺激を与えます。

 

同時に、ねじった手で足の裏をたたきます。体の末端である足裏を刺激すると血行がよくなります。また、足裏は全身とつながっているので、ここを刺激すると全身を活性化できます。音が出るくらいしっかり足裏をたたいて刺激しましょう。

 

イルチブレインヨガの「足の裏をたたく」

①座って開脚する。足首を曲げ、つま先を上に向ける。両手をひざに置き、背すじを伸ばす。

②体を左にねじり、右手で左足の裏をたたく。その後、左手で右足の裏をたたく。これを20回行う。

https://www.youtube.com/watch?v=Mky5WURqnE8


吉祥寺スタジオでは、ただいまオンライン体験会開催中です。
オンラインクラスのお申し込みはこちら↓
https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/kichijoji/
問い合わせ・ご予約
0422-26-5300
東京都武蔵野市吉祥寺北町 1-1-18 J Studio Bldg. 2F
JR・井の頭線吉祥寺駅徒歩8分
イルチブレインヨガ 吉祥寺スタジオ
https://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

 


☆4日はヨガの日 体験無料☆

★4日はヨガの日★


7月は・・・4(月)、14(木)、24(日)♪

皆様にぜひILCHIブレインヨガを体験して
体感して頂きたい!

ヨガの日は
体験無料
☆準備トレーニング15分+本トレーニング70分

通常は3000円のところ無料となります。
マットはこちらで用意がございますので、お着替えだけお持ち下さい♪

要予約

【お申し込み・お問い合わせ】
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオ
TEL 0422-49-2781

スタジオHP http://ilchibrainyoga-kichijoji.com/

☆吉祥寺スタジオ紹介動画☆

吉祥寺スタジオ紹介動画を作成しました♪ぜひぜひご覧ください!


へそヒーリングステップ1:へそ呼吸