こんにちは。
今日は立ったままする腰のストレッチのご紹介です。
運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか？
そんなときは
太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう。
太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でも重視されています。
ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。
そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。
太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと
どんどん硬くなってしまいます。
イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです。
ハムストリング、ふくらはぎ、腰を
気持ちよく伸ばしていきましょう。
股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになります。
姿勢も美しくなります。
https://www.youtube.com/watch?v=9hqSJ6wCWQY
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