こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
みなさん、腰、痛くないですか？
近年のライフスタイルの中で椅子を使う生活が増えて来ています。
特に電車に乗って多くの人を見てみると姿勢の悪い人が多いです。
浅く腰かけ背中が丸まってなんだか気合の入らない感じ。
普段からそのような姿勢を繰り返していると骨盤を支えるインナーマッスルや背筋が弱っていきます
その結果
腰に違和感を感じたりします。
今日は
そんな方々に喜ばれる
腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操
をご紹介します♪
＊ ＊ ＊
腰の痛みをもたらすきっかけは、何気なく過ごしている日常の中に多く見られます。
例えば、長時間のデスクワークや車の運転は、腰に負担を与えます。激しい痛みは、突然襲いかかるケースがほとんど。
年配の人だけでなく若い人にも見られる腰の痛み。症状がある人は、下半身を温かく保ち、腰や足の筋肉を鍛えることが大切です。
日々の積み重ねの中で、原因を取り除いていくことを心がけたいものです。毎日少しずつイルチブレインヨガのトレーニングに励めば、坐骨神経痛などの改善にも効果があらわれてくるでしょう。
わき腹を曲げて足裏叩き
１．座って足を広く広げます。
２．両手のひらで足の裏を交代に強く叩きます。
３．２０回繰り返します。
【ポイント】 無理をしないようにしましょう。腰の筋肉が強化されます。
【効果】 腹部肥満、わき腹の引き締めに効果的です。
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ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月13日(土) ／ エネルギー ヒーリング
10月21日(日) ／ Body バランス、腸デトックスヨガ
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
◇◆◇◆◇◆◇４つの特典◆◇◆◇◆◇◆
（2012年10月1日～31日限定）
１ 入会金0円！！！（通常8,000円）
２ 1ヶ月通い放題（通常15,700円が10,000円）
３ 体験レッスン半額！！（通常3,000円）
４ ヒーリングカードプレゼント
イルチブレインヨガ新宿スタジオではいつもわきあいあい
笑顔で！楽しく！元気に 毎日を
ワークショップ、体験クラス 受付中
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