気温差が激しいですね。
お元気でお過ごしでしょうか。
今日はヨガの良さを簡単に
まとめてみたいと思います。
イルチブレインヨガのプログラムは
大きくこの3つの要素で作られています。
①ブレイン体操
②呼吸法
③瞑想
①ブレイン体操
筋肉の柔軟性を高め関節の動きをスムーズにします。
日常生活の動きが楽になり、ケガの予防にもつながります。
難しいポーズがないのが特徴です。
（→脳と身体に酸素が行き渡ります♪）
②呼吸法
ポーズを取って深い呼吸を促します。
胸呼吸と腹式呼吸をします。
自律神経のバランスが整い
分散していたエネルギーが集まります。
（→活力と元気のもとになります♪）
③瞑想の時間
集中力の向上、精神的な安定をもたらします。
心の声を聞く時間にもなります。
日常的には簡単には持てない時間です。
自分の本当の思いに気づく瞬間があります。
★私どものレッスンは70分。
その中で
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アイディアを思いついたり、
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気持ちが楽になったり、
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心が静まったり、
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新しい自分に気がついたり、
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過去のことを思いだして
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悲しんだり、悔やんだり。。。
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感謝したり。。。
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やりたかったことを思い出したり
あなたの日々の生活に
自分の心の声に耳を傾ける時間が
持てたなら、
何かが違って見えてくるような
何かが変わってくるような
気がしませんか？
体験レッスンも通常レッスンも
オンライン（zoom）でも
受けることができます。
大好評の
「体質改善100日プログラム」も
ございます。
お気軽にお問合せください。
お待ちしています。
季節が激しく変わっています。
どうかお気をつけくださいね。
🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
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