こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
今日は朝早く起き、街を散歩してみました
肌が感じる澄んだ新鮮な空気
まぶしい太陽の光 太陽のやさしいぬくもり
体が全身で呼吸しているのが感じられました
思わず深呼吸
犬と散歩する人
散歩途中でワンちゃん同士がじゃれ合う姿
飼い主さんの間で広がる会話
出勤のためいそぐ人
これから一日が始まるまだ静かな街の風景
いつもは時間を気にして 駅にいそぐだけの中
こうして時間を忘れ ゆっくり今ある時を感じてみると
気づかなかった自然の息づかい
街の会話を 感じることができました
ときどき こんな時間の使い方もいいですね
リフレッシュ
リカバー
～ときどき朝の散歩はいかがですか？～
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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
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こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです
一日のスタートにぴったり
頭がすっきり
目がぱっちりする体操
《頭を軽くポンッポンッポンッポンッとたたきます》
とっても簡単
でも朝の目覚めには最高です
顔のおでこ・・ほほ・・あご・・など
顔を軽くたたくのもおススメです
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
こころ・からだ・脳。３つが目覚めたとき、本当の健康と美しさをとりもどします。
イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した初めての脳ヒーリングヨガです。イルチブレインヨガのプログラムは、健康を、体・心・精神というトータルな観点でとらえ、脳の働きを活性化することによって、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻していくというものです。一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導で体も心も変わります。
スタジオでは、初心者から上級者までが、同じクラスでレッスンします。イルチブレインヨガでは、これができないから「だめ」といったものはありません。大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくことです。脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。
イルチブレインヨガのエクササイズは、丹田を鍛えること、エネルギーの感覚を育ててゆくことにポイントを置いています。体のチカラと直結する丹田を鍛えることで、体だけでなく、心も、そして考え方も強く明るくなってゆきます。また、エネルギーの感覚を養うことで、集中力や洞察力が増し自分自身を客観的に見つめるチカラがついてきます。
ぜひ
ブレインヨガのクラスを体験してみてください。
ご連絡お待ちしています。
脳教育は人間が脳をより生産的で創造的で平和的に活用する革新的な方法です。一指李承憲博士が指導する韓国脳科学研究院(KIBS)と国際脳教育総合大学院大学は脳教育を開発して研究しています。毎年この機関は脳教育の科学的な基礎研究を行い、 トレーニング及び教育機関に良質の教育プログラムを提供しています。一指李承憲は個人、組職と共同体、ひいては全人類の健康と幸せと平和を増進させるために脳教育の開発を促進しています。
脳は人生の始まりであり終わりでもあります。脳波が活動し始めた時、あなたの人生も始まります。 あなたの脳波が止まれば、あなたの人生も終わります。あなたの人生全体が意識と無意識の記憶としてあなたの脳に記録されて保存されます。そしてあなたの脳には数百万年の人類進化の歴史があり、各個人の独特の個性と能力も持っています。
人類の未来は私たちが脳をどれくらいよく使うかによって左右されます。脳は人類の一番偉大な共有物です。もし私たち皆が健康、幸せ、平和のために脳を使ったら、この地球上で私たちと私たちの子孫の人生はもっと意味のある、美しい人生になるでしょう。
続きは明日のブログで。
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こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです
特別なクラスが終わり思うこと
～愛と感謝～
これがすべてなんだなぁとまた深く感じました。
いろいろある中で
どんなときも
これを思いだし感じるとき
すぐに本当の自分を感じ我に戻ることができる
意識を広くし
愛と感謝で受け入れるとき
全てがとけていくような
何か救われているような
安心感があり
芯を取り戻すことができている感じがあります。
常に～愛と感謝～ですね
それしかないでしょ！！
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こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです
本日は
一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より
☆★☆笑顔の習慣☆★☆をお送りします！
幸福を表現する筋肉があるのをご存知ですか？
満足し喜んで幸福を表現する筋肉があります。
その筋肉は機会を探しています。
「なぜ私の主人は私を使わないのだろう？」 そんな声が聞こえてきます。
神経質になったり、怒ったり、常に不安な感情の中で
筋肉を常に使っていれば、それが習慣になります。
そのような機会があれば筋肉も否定的になります。
明るい顔で、平和を感じ 愛の中に住みたいなら、常に笑いましょう。
初めはうまくできなくても 自らをそのように訓練するのです。
この運動の法則を分かれば奇跡が起きるでしょう。
喜びと満足と幸せは、そのような準備ができている人を探します。
笑うのは最も良い筋肉運動です。
笑顔ですてきな毎日を
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こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです
生まれてからずっとしている呼吸
意識していなくてもずっとしている呼吸
この呼吸で 心も 体も 人生までもかわります。
呼吸を意識的に感じたことはありますか？
今の呼吸はどんな感じですか？
浅いですか？
深いですか？
イルチブレインヨガ新宿スタジオで呼吸法を体験してみませんか？
イルチブレインヨガのトレーニングでは体も心も健康にする呼吸法を行っています。
ぜひ体験クラスにご参加ください☆
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こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです
通勤電車や休日にどんな本をよんだり音楽を聴いたりされますか？
今日はすすめの本とＣＤをご紹介します☆
波動のいい本・波動のいい音楽を！
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。
今日は
瞑想しながら眠ることで、バツグンの癒し効果が得られるイルチブレインヨガのリラックス法を紹介します。
ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか？
頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、意識が一点に集中した状態です。
そんな清らかで、静かなココロは、私たちのカラダを芯からリラックスさせ、自然治癒力の回復へと導いてくれます。
そんな理想的なココロの状態へと導いてくれるのが、呼吸瞑想です。
深い呼吸を一定のリズムで行いながら、目を閉じて自分自身を見つめる。すると、体がじわじわと温まり、エネルギーの循環が滑らかになっていきます。その状態で睡眠に入ることができれば、深くて快適な熟睡ができます。
寝ている間、私たちの脳と体は、起きている間に弱体化された部分を修復してくれます。快眠をすれば、自律神経のバランスが整い、免疫力が高まります。しかし、ココロが乱れた状態で眠りに入ると、ストレスホルモンが作用して修復機能が十分に働かなくなってしまいます。
寝る前に体全体のバランスを整え、呼吸瞑想で脳波を安定させることで、睡眠の質を高めるのが、
イルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」です。これは、深い瞑想に入った状態で、そのまま眠るという瞑想法です。
カラダをしっかりと休め、日中の疲れによる不調を整える効果が期待できます。
イルチブレインヨガの＜寝る前の瞑想＞
１．あおむけになり、両腕を楽に広げます。
２．首を軽く左右に揺らし、肩も揺らして首と肩の緊張をほぐします。
３．腰を軽く左右に揺らし、手首と足首も揺らして全身の緊張をほぐします。
４．動作をとめ、呼吸に意識を集中します。
５．呼吸が楽になったら、息を細く長く吐きながら体のエネルギーの変化を感じてみます。雑念がわいてきたら、息を吸って吐くことに再び集中します。
６．呼吸しながら、そのまま寝ます。
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ワークショップ情報
予定日：5月１０日（金）、17日（金）、２４日（金）
時間：１４：３０～１６：３０
参加費：各1,000円
●○◎要予約◎○●
～お気軽にご連絡下さい～
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ワークショップ、一般クラス体験どちらでも参加可能です！
