90km走りました練 そして日焼け

夜勤明け。

起きたら、外は綺麗に晴れ渡っていた。

今日を逃すと、次に晴れるのは大分先になりそうだったので、準備開始。

昨日の雨で汚れてしまったアイウェアを綺麗に汚れを拭き取って、ボトルに水を入れて、補給食を持って、ヘルメットを被ったら、昨日の雨で顎ヒモが濡れていて気持ち悪かったけれど、走って汗を掻けば、どっちか分からなくなるから気にせずに行こうと気を取り直して出発。

今日も南下して、小貝川→利根川と出て、下流方面へ

何故ですかね。利根川沿いを走っていると今日は虫がバチバチ顔やヘルメットに当たってきて、まぁまぁ気持ち悪かった。

風向きは終始横風。どこから吹いているのか分からないけれど、良い負荷になるので、有り難い。

水田の一角に突如として現れた実っている感のある畑。良くみたら、大好きだけど、プリン体が気になってたくさん飲め無いあの飲料の原料となる穀物でした。

さらに下流に進むと

実ってましたね。

ただ、こうして走りながら写真を撮っていても、バチバチ虫が飛んできてはぶつかっていくので、まぁまぁ不快でした。

また、カラスも多く、猛禽類も居て、何だか珍しい光景だなと思いつつ走っていたので、走ることにあまり集中していなかったなぁと反省。

成田市へと続く408号線の赤い橋まで走って折り返し。

折り返して、若干の追い風を期待していたけれど、変わらずの横風。

だいたい35-38km/hを維持しつつ、220w-230wくらいで終始巡航。それくらいが微妙にきつく走れる。

利根川を終え、小貝川を経由し、次第に体感温度が高くなってきているような気がしたのと、お腹空き始めているなぁと感じ始めたので、運動公園でコーラ休憩。

コーラを自販機で買ったら、そばに自転車用のラックが置いてあるのに気づき、これまで無かったのに、シクロクロスのレース会場にもなったおかげで、設置してくれるようになったんだろう。

日陰のベンチで少し休んで、水道で顔を洗ってから再出発。

堤防の下の花畑に、ポピーが咲き並んでいて、それを眺めたり、テイクフォトしている人がいたり、穏やかで平和だな～と。こういうのんびりとした時間が好きなんだけど、じっとしていられない自分って、何なんだろうと考えるが、考えても答えはでないので、先を急ぐことにした。

こうやって晴れていると、田んぼ道も鮮やかで走っていて楽しい。

今日は、いつも以上に距離を乗ったのと、久しぶりに30℃の中走ったので、後半は少し垂れてしまったけれど、気持ちはスッキリしたし、足にも心地よい疲労が残ったので、良い脂肪燃焼練となりました。

92.45kmを3時間8分で走って、消費カロリーは、2650kcalでした。

曇りと思いきや、雨だった練

自宅の窓から外をみてみると、路面は濡れているけれど、少しずつ乾き始めている箇所があるような天気。

ここ数日はローラー練でせっせと脂肪燃焼する日々だったので、そろそろ外を走りたいと思っていた。

この日は突発的な夜勤となったため、時間があるのに何もしないのは勿体ないと思い、着替えて練習へ。

すると、走り出して霧雨となり、南下すればするほど空が暗くなり、気づくと本降りな箇所があったり、久しぶりに雨の中走りました。

タイヤの空気圧はいつもより低めに設定したので、グリップは大丈夫。

ただ、グレーチングは滑るので、注意しながら。

次第に雨がアイウェアを覆ってくる感覚や、少しカビ臭くなる山道など、何だか懐かしい。

いつものコースでも、雨が本降りになると、泥水で覆われる田舎道があるが、まだ雨の量は少なくて、この日は泥々にならずに済んだのは幸い。

40kmを1時間25分で走って、1017kcal消費。

軽く走ってからマイナンバーカード

ぐっすり寝れた。

それまでの睡眠不足を解消するためか、本当にぐっすり寝れた。

起きてから、朝飯食ってから軽く練習へ

国道迂回ルートの登り。

斜度がきつく、ダンシングすると後輪が滑ってしまうので、シッティングで。

最近、登りが以前ほど苦しいとは感じなくなってきたので、少し痩せたかもしれない。

そして開けた道に出ると、風が心地よくて走りやすかった。

今日も下ハン持って走った。

いつもとは違う道も通ったりして、若干迷子になりつつ、楽しく走れた。

40kmを1時間23分で走って、消費カロリーは1152kcal. 最大心拍は188だったので、もうちょっと踏めたかな。

練習後、昼飯、昼寝後に、市役所へ

マイナンバーカードの受けとりへ。

午後の緩い時間に行けば、空いているかなと期待していたけれど、そうでもなかった。混んでいた。

整理券を取って、しばらく待っていたら、「順番まだかよ！」と職員さんを捕まえてワザワザ言う人や、「もう待てないから帰るわ！」とこれまたワザワザ職員さんを捕まえて言って帰る人がいたり、この手続きが面倒だから、やりたくないと駄々を捏ねている人が居たりと、様々な人間模様をみていたら、市役所の窓口業務って、本当に大変なんだなと。

それでいて、これだけ混雑していて、不特定多数の人が集まると、感染予防という観点からも、中々厳しい環境だよなぁと。早く電子手続きが普及して、対面対応が少なくなるといいな。

そんな事を考えていたら、あっと言う間に順番が巡ってきて、ささっと手続きして無事マイナンバーカードを取得。

手続き終了後、担当してくれた職員さんに、こんな大変な状況でも、丁寧に説明し応対してくれたので、「ありがとうございました」と元気に伝えた後、一礼してその場を後にした。

帰宅して、マイナポイントの取得手続きをしていたら、あれこれとエラーが出たけれど、普段OFFにしているスマホの機能をを有効にしたりして手続きして、無事ポイントゲット。

これで年末調整や、確定申告が楽になるなら、お得ですな。

深夜勤終わり

深夜勤務前の休みの日は、痩せるためにしっかり練習しました。

しっかり昼間寝て、夜働くために、短く集中して走る事をテーマに。

終始下ハン持って、高速巡航を意識して走った。

前日の練習で、日焼け止めを塗らなかったので、肌が赤くヒリヒリした状態で練習した。バーテープの赤には負けるけれど、まぁまぁ赤くてヒリヒリでしたな。

52km走って練習終わりましたが、いつもより3分速いタイムだった。

その後、補給してから就寝したけれど、色々試したけれど、ちっとも眠くならず、結局ほとんど寝れずに、夜勤へ。

まぁ、予想通り、かなり過酷な勤務になりましたが、無事乗り切りました。

昼間数時間しか寝れないのは相変わらずで、夕方からローラー練1時間ほどこなして、たっぷり汗を掻いて、出社前最後の仮眠で30分から1時間ほど寝れれば、何とか勤務は乗り切れるもんだ。

ようやっと走る

つかの間の休みがやって参りました。

南風が強かった昨日5/5。予報では午後から雨だったので、降られる前に朝早く起きて、ぱぱっと走ろうかなと。

こどもの日でもあるので、練習に割けられる時間は限られているけれども、メリハリを付けて。

南下して、強風の洗礼を受けたが、空気が暖かく、空気密度も高いわけではないので、思っていたほどきつくはないけれど、横風に弱いフレームなので、そこだけ気を付けて。

折り返して、追い風になってからも油断しない。

くねくねしている川沿いの道を走っていると、追い風で40km/h超で走って、それが横風に変わると、フレームと一緒に吹っ飛ばされそうになるので、横風になる前に減速して、何とかやり過ごした。

ポイントポイントで、下ハン持って、高速巡航を意識して走ったら、心拍が193まで上がった。

最後の大通りも、横風の中踏ん張って練習終わり。

52kmを走るのに、1時間57分もかかり、消費カロリーは、1674kcal

本日は、朝は路面が濡れていたけれど、次第に乾いてきたので、10時頃に自宅発。

今日も風強めだけど、昨日と反対の向き。北東の風。

南下すると、最初は追い風で楽チンでした。

今日はいつもとは違う道を走ろうと思って、見知らぬなれない道をぐいぐい進んだ。

追い風も手伝って、序盤は快調。

堤防の工事があって、しばらく通っていなかった道に合流して、懐かしいなと思いながら、淡々と先を進み、折り返し地点へ。

折り返してから、向かい風。

これがきつくてきつくて。。。

前を走るサイクリストを抜いたりして、向かい風であっても、いつも以上に負荷を掛けて、普段出来ない負荷を堪能していた。

途中から、また見知らぬ道へ入り、向かい風が続くなか、淡々と走った。

あと、どれくらいかが分からないので、延々と向かい風の中を走っているような感覚。すさまじくきつかった。

途中、脇道から一時停止をせず余所見をしているおばあさんが運転する軽トラを、何とか交わしながらも、サバイバルな状況を楽しみつつ、いったいいつになったら向かい風は終わるんだーと思いながら、ようやくいつもの見慣れた道に出たときは、嬉しかった。

田植えも佳境に入り、ずいぶんと心地よい景色になってきた。蛙の鳴き声も○

所々、昨晩の雨で泥々な箇所があり、泥水に突っ込む場面も何回かあり、自転車が泥々になってしまった。

今日は後半、ずーっと横風に苦しめられつつ、何とか練習を終えることができた。

今日は、今年はじめて、半袖+レーパンの夏仕様で走ったら、思いっきり日焼けしてしまった。

60kmを2時間5分で走って、消費カロリーは、1763kcalでした。

明日は、山へ行くか、平坦で長く乗るか、どーしよう。