美と健康のためのルーティーン。
そのうちYoutubeとかで
『My Morning Routine』
『Get ready with me!』とかやっちゃうのだろうか。
・・・。
いっやぁ・・・。
そういう「おしゃれ」なものじゃないわ、
私のルーティーンは。
前回のブログでは「まつ毛を育ててます！」なお話をしました。
お花に毎日水をやるようにですね、
こういうのは毎日ケアしてあげることが大事なのです。
そう。
毎日。
それをルーティーンと言う。
美容も健康も
「毎日」が大事で、
それを続けてゆくことが大事。
そうなりますと、
毎日続けられるような設定にすることが大事だ、
と今、つくずく思っています。
気合いを入れないと続けられないこと、
というのは、多分、続けられない。
例えば「3ヶ月頑張る！」と期間限定にするならば、
気合いで走り抜ける、ということはできますが、
毎日、これから一生、となると、
それこそ「歯を磨く」「お洗濯をする」というような、
日常に溶け込んだものにする必要があります。
それがルーティーンなのさ。
気合いなんて毎日入れてらんないぜ。
今、私は美と健康において、
新たにル〜〜ティ〜〜ンにしたいことがあります。
ちょっとね、
個人的備忘録みたいなブログになっちゃうかもだけど、
ご容赦ね。
この一年でルーティーンとしてめでたく殿堂入りしたことは二つ。
①朝晩の顔パック
パックは楽よ。顔に引っ付けて、10分くらい放置して、
その間別のことやればいいのだからして。
水分、その他用途に応じた栄養をお肌に染み込ませるのであります。
（大分違うと思う、やるのとやらないのでは）
何十枚入りのプチプラのもので十分だと思います。
（たまには、すんごい上等なものを使ってみたりしてね。）
②朝のスクワット
これはね、昨年の秋のLIVEで下半身の筋力の無さを痛感して、
7月のLIVEに向けて始めたことが、
今はルーティーンとなりました。続けるぞ。
そしてこの度！
ルーティーン殿堂入りを目指しているのが！
三日前から始めた、
現在、三日坊主になるか否かの瀬戸際にいる、
①腕・背中・腹筋の筋トレ（家でね）
②寝る前のストレッチ
②はね、以前やっていたのです。
全然違った！なので、今回は「一生のルーティーン」にしたいところ。
問題は①の筋トレよね。
気合い入れたくなくても、
まだ持久力がないから、気合い入れないとこなせない。
だって、まだ三日よ？
突然トレーニング始まって、
筋肉のみんなは今、びっくりしちゃってるに違いない。
筋肉隆々になりたいわけじゃないのです。
「いい感じで引き締めたい」のです。
この「いい感じ」という塩梅こそが！！！
ルーティーン殿堂入りへの道であります。
張り切らない。
絶対に、張り切るものか。
歯を磨くのと同じような感覚で、
ごくごく「当たり前」のようにやる。
・・・まで、
多少時間は必要であろうと思うので、
ここがある意味、
「初期にだけ必要な頑張りどころ」。
今は「よっこらしょ感」満載でも、
そのうち私の日常に「いい感じで」
溶け込むであろう。（理想）
でも、
肉体的な美とか健康というのは、
最も実感しやすいところだから、
効果が見えれば（感じられれば）、気持ちも上がり、
続けようと思うもの。
続けるには、
極端な負荷をかけない、ことだと思います。
「もっと上へ！もっと上へ！」ではなく、
身も心も気持ちい、楽しい、嬉しい、
それを「維持する」ことだと・・・
まだ、三日目の私が
偉そうなことを言っている。
そして効果に関しても、
一喜一憂しないこと。
（一喜一憂の女王が何を言う）
筋トレとストレッチはまだ今日で3日目でありますが、
既にある効果を感じています。
普段、運動という運動をしないで、
いつも「思考域」にいた私にとって、
カラダにフォーカスする時間、
カラダの感覚を感じる時間は、
この肉体という、
人間として生きる上で欠かせない、
大切な、しかも「私にはこれ一個しかない」という乗り物に
「ちゃんと乗る。戻り直す。」時間であり、
「今、ここ、にフォーカスする」時間であります。
筋肉を使っている感覚、
ピリピリする感覚は、
それだけに集中すると、
「ああ、生きている！」
と思うのです。
思考には、これはできない。
なので、
この私のブログの名前『スピってるがフィジってる』で言うならば、
今の私は
フィジってます！
そして、
それは私にとってとても良い。
皆さんにも、
何か心身に良いルーティーンはありますか？
これから加えたいものはありますか？
一緒にゆる〜く、地味〜に、心地よくやりましょ😊
大事なのは『気分』がこう↓なること♡
12月29日のお昼間（13:00~)に今年最後のLIVEをいたします。
私の真骨頂、Feminine & GirlyなSweetなLIVEをお届けいたします。
仕事納めとお正月準備の間の「ホッとする時間」をご一緒しませんか？
ご予約はお店のHPからどうぞ。
お問い合わせ | 大塚Welcome Back
7月29日に『AYUKO & Fukubatch』の1st シングルが配信スタートしました！
Ambient&Healingな優しい世界です。
これもまた、私の心地良いheart beat & rhythm です。
是非、お聴きになってみてください😊
Lyrics/Vocals : AYUKO Soul Quest.
https://www.ayukosaito.com
Composed : Arranged : Fukubatch
http://fukubatchmusic.com
Mastering : Masato Morisaki at Artisans Mastering
(TinyVoice, Production)
https://artisansmastering.com
＜AYUKO Soul Quest.プロフィール！＞
＊落ち着くまで何かと改訂されます（いつ落ち着くのか？！）
AYUKO 歌手
Sweet SoulなLIVEを展開中。
音楽・歌・言葉を通して皆さんにLoveを大盤振る舞い！
大好評ブログ"スピってるがフィジってる”
＜AYUkO Soul Quest.の詳しいことについてはオフィシャル・ページへ！＞
https://www.ayukosaito.com
＜聴くブログ!?＞
「Soul Quest Sound Blog」という
ラジオなようなものを勝手に作って展開しております！
このブログの調子が、そのまんま私のトークと音楽で展開されています。
このブログのカテゴリー「Sound Blog」から是非どうぞ！
クリックしてすぐに聴けるようになっています。
Instagram https://www.instagram.com/ayuko.is.here/
X: https://x.com/AyukoSaito
↓Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCZiH2XUoIk7XVpWLuowKDUA
こちらは準備中！
そのうちYoutubeとかで
『My Morning Routine』
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・・・。
いっやぁ・・・。
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お花に毎日水をやるようにですね、
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そう。
毎日。
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美容も健康も
「毎日」が大事で、
それを続けてゆくことが大事。
そうなりますと、
毎日続けられるような設定にすることが大事だ、
と今、つくずく思っています。
気合いを入れないと続けられないこと、
というのは、多分、続けられない。
例えば「3ヶ月頑張る！」と期間限定にするならば、
気合いで走り抜ける、ということはできますが、
毎日、これから一生、となると、
それこそ「歯を磨く」「お洗濯をする」というような、
日常に溶け込んだものにする必要があります。
それがルーティーンなのさ。
気合いなんて毎日入れてらんないぜ。
今、私は美と健康において、
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ご容赦ね。
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①朝晩の顔パック
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②朝のスクワット
これはね、昨年の秋のLIVEで下半身の筋力の無さを痛感して、
7月のLIVEに向けて始めたことが、
今はルーティーンとなりました。続けるぞ。
そしてこの度！
ルーティーン殿堂入りを目指しているのが！
三日前から始めた、
現在、三日坊主になるか否かの瀬戸際にいる、
①腕・背中・腹筋の筋トレ（家でね）
②寝る前のストレッチ
②はね、以前やっていたのです。
全然違った！なので、今回は「一生のルーティーン」にしたいところ。
問題は①の筋トレよね。
気合い入れたくなくても、
まだ持久力がないから、気合い入れないとこなせない。
だって、まだ三日よ？
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筋肉のみんなは今、びっくりしちゃってるに違いない。
筋肉隆々になりたいわけじゃないのです。
「いい感じで引き締めたい」のです。
この「いい感じ」という塩梅こそが！！！
ルーティーン殿堂入りへの道であります。
張り切らない。
絶対に、張り切るものか。
歯を磨くのと同じような感覚で、
ごくごく「当たり前」のようにやる。
・・・まで、
多少時間は必要であろうと思うので、
ここがある意味、
「初期にだけ必要な頑張りどころ」。
今は「よっこらしょ感」満載でも、
そのうち私の日常に「いい感じで」
溶け込むであろう。（理想）
でも、
肉体的な美とか健康というのは、
最も実感しやすいところだから、
効果が見えれば（感じられれば）、気持ちも上がり、
続けようと思うもの。
続けるには、
極端な負荷をかけない、ことだと思います。
「もっと上へ！もっと上へ！」ではなく、
身も心も気持ちい、楽しい、嬉しい、
それを「維持する」ことだと・・・
まだ、三日目の私が
偉そうなことを言っている。
そして効果に関しても、
一喜一憂しないこと。
（一喜一憂の女王が何を言う）
筋トレとストレッチはまだ今日で3日目でありますが、
既にある効果を感じています。
普段、運動という運動をしないで、
いつも「思考域」にいた私にとって、
カラダにフォーカスする時間、
カラダの感覚を感じる時間は、
この肉体という、
人間として生きる上で欠かせない、
大切な、しかも「私にはこれ一個しかない」という乗り物に
「ちゃんと乗る。戻り直す。」時間であり、
「今、ここ、にフォーカスする」時間であります。
筋肉を使っている感覚、
ピリピリする感覚は、
それだけに集中すると、
「ああ、生きている！」
と思うのです。
思考には、これはできない。
なので、
この私のブログの名前『スピってるがフィジってる』で言うならば、
今の私は
フィジってます！
そして、
それは私にとってとても良い。
皆さんにも、
何か心身に良いルーティーンはありますか？
これから加えたいものはありますか？
一緒にゆる〜く、地味〜に、心地よくやりましょ😊
大事なのは『気分』がこう↓なること♡
12月29日のお昼間（13:00~)に今年最後のLIVEをいたします。
私の真骨頂、Feminine & GirlyなSweetなLIVEをお届けいたします。
仕事納めとお正月準備の間の「ホッとする時間」をご一緒しませんか？
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7月29日に『AYUKO & Fukubatch』の1st シングルが配信スタートしました！
Ambient&Healingな優しい世界です。
これもまた、私の心地良いheart beat & rhythm です。
是非、お聴きになってみてください😊
Lyrics/Vocals : AYUKO Soul Quest.
https://www.ayukosaito.com
Composed : Arranged : Fukubatch
http://fukubatchmusic.com
Mastering : Masato Morisaki at Artisans Mastering
(TinyVoice, Production)
https://artisansmastering.com
＜AYUKO Soul Quest.プロフィール！＞
＊落ち着くまで何かと改訂されます（いつ落ち着くのか？！）
AYUKO 歌手
Sweet SoulなLIVEを展開中。
音楽・歌・言葉を通して皆さんにLoveを大盤振る舞い！
大好評ブログ"スピってるがフィジってる”
＜AYUkO Soul Quest.の詳しいことについてはオフィシャル・ページへ！＞
https://www.ayukosaito.com
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「Soul Quest Sound Blog」という
ラジオなようなものを勝手に作って展開しております！
このブログの調子が、そのまんま私のトークと音楽で展開されています。
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Instagram https://www.instagram.com/ayuko.is.here/
X: https://x.com/AyukoSaito
↓Youtube
https://www.youtube.com/channel/UCZiH2XUoIk7XVpWLuowKDUA
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