ECLALE×栄養 “ツナレシピ！”

ダイエットジム

パーソナルトレーニング

エクラル



みなさん、こんにちは　

まえっちです


今日は先日ご紹介したダイエットの強い味方“ツナ”
を使ったヘルシーレシピをご紹介したいと思います




豆腐とツナのヘルシーナゲット

○揚げ焼きで作るので簡単でヘルシー、
さらには節約な、豆腐のナゲット！○




材料(１４個分)
木綿豆腐・・・１丁（300ｇ）
ツナ水煮缶・・・１個（70ｇ）
ひじき（乾）・・・3ｇ
卵・・・１個
小麦粉・・・大さじ3
醤油・・・小さじ1/2
塩・・・小さじ1/4


作り方
ひじきは水で戻し、水気を切っておく。
　ツナも水気を軽く切っておく。
　木綿豆腐はペーパーに包み、
　重しをして１時間以上置き水切りをしておく。
ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜ合わせる。
フライパンに２㎝程度油を入れて、
　１８０℃に温める。
好みの大きさに丸め、両面揚げ焼きにする。





ツナのニンジンしりしり

○ニンジンも栄養豊富！ヘルシーで美容効果もあり○



材料（2人分）
にんじん・・・１本
卵・・・１個
ツナ缶・・・１缶
めんつゆ(２倍濃縮)・・・大さじ２
すりごま・・・小さじ２
塩・・・少々
ごま油・・・大さじ１
白いりごま・・・少々


作り方
にんじんは、皮をむき、５ｃｍの長さに切り、
　せんぎりにする。
　卵は、溶きほぐし、塩をふる。
フライパンに、ごま油を熱し、にんじんを炒める。
ある程度火が通ったら、ツナ缶、すりごま、
　　　　　めんつゆを加える。
フライパンにスペースをあけ、卵を炒り、　
　全体を混ぜ、器に盛り、白いりごまを散らす。



私もよく利用するレシピです
皆様も是非お試しくださいね


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

大募集！

ECLALEをより多くの方に知っていただくため、あなたのご近所や職場、友人・知人への配布、

あなたの店舗・施設などへチラシの設置をしていただけませんか？

ぜひ、ご協力をお願いします！

ご協力いただける方は、ECLALEのHPまでご連絡ください！

↓ ↓ ↓

奈良のダイエットジム ECLALE（エクラル）

※ECLALEのHPが新しくなりました


奈良のパーソナルトレーニングジム ECLALE（エクラル）のFacebook