原因3️⃣脂肪の蓄積

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みなさん、こんばんは　

まえっちです

太ももだけが太く、運動やマッサージではなかなか結果が出なかった。
そんな方で下記の項目に当てはまる方の原因は
脂肪(セルライト)の蓄積です。
(22日のブログで確認してみてくださいね)

原因脂肪（セルライト）の蓄積
【確認方法】
🔶太ももを両手で雑巾を絞るようにすると、表面がぼこぼこしてみえる
🔶太ももを指でつまめる
🔶膝周りも肉が付いている
🔶湯船に入らず、シャワーが多い



下半身にできやすいセルライト。別名オレンジピールスキンと言われるものの正体は、脂肪と老廃物の塊です。
見た目が美しくないばかりではなく、痩せにくくむくみやすく冷え性になると3大苦の原因となり、健康を損なう一因にもなりますよね。
セルライトを除去して美しい太ももを目指しましょう！


🔵脂肪(セルライト)の蓄積が原因の解決方法

⚫︎適度な運動
運動=痩せると思いがちですが、セルライト除去を考えた場合、これは間違いです。心拍数が上がることによって、酸素や栄養素の運搬が活発になり、脂肪細胞にまで栄養素が届けられてしまうからです。
適度な運動は必要ですが、呼吸が上がるような激しい運動というよりは、マッサージやリンパの流れを改善するゆったりとした動きのストレッチの方が、セルライト除去には必要な運動と言えます。動脈の活性化ではなく静脈の筋肉ポンプの機能上昇を狙うのがセルライト除去の早道になります。
スクワットや軽いウォーキングがおすすめです。

⚫︎食事制限をする
過剰なカロリー摂取は脂肪として蓄積されるだけです。自分にとって適切な食事量を把握しての摂取を心がけて下さい。

⚫︎お風呂などでセルライトの揉み出しをする
ぼこぼことした見た目と感触で、つぶして押し出すように力を入れてマッサージするのは厳禁です。内出血を起こしてしまったり、強い力がリンパの流れを止めてしまい、逆にセルライトを増やしかねません。
足裏のツボ刺激から始め、ふくらはぎを手のひら全体で優しくマッサージしていきましょう。下から上に引き上げるようにゴミ集めするようなイメージで行うのがコツです。
らせんを描くようにマッサージしたら、太ももへ。手のひら全体でつまむようにマッサージしましょう。絶対に力を入れすぎないようにすることをお忘れなく。片足で10～15分を目安に優しくもみほぐしてください。



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