寒い冬はお風呂でストレッチ！

毎日お疲れ様です。

寒くなり身体を動かすのも億劫になってきましたよね！

コロナの影響でデスクワークの人も増えているのではないでしょうか？

座りっぱなしの姿勢は、どうしても骨盤を後ろに倒し背中が丸まった姿勢になります。特に床座りでリモートワークをしている方は要注意。体がカチカチに固まるうえに、お腹に脂肪が溜まりやすくなることも。

寒い冬は1日の終わりのお風呂タイムでリセットしておきましょう。

湯船でリラックスしながら固まった体をほぐすストレッチ

（1）湯船の中に安定して座るため、正座になりましょう。腰がまっすぐになり姿勢が整います。

（2）左腕を上に伸ばします。息を吸いながらさらに脇腹から腕までも上方へ引っ張りましょう。

（3）左手首を右手でつかみます。さらに息を吸って上方へ伸ばします。

（4）息を吐きながら左腕を右手で引っ張りながら、胴体を右方向へ倒していきましょう。

（5）脇腹から脇までが気持ち良く伸びているところで20秒キープします。

（6）反対側も同様に行います。

（7）次に両ひじを軽く両手でつかみ、上方へ伸ばします。

（8）息を吸います。

（9）息を吐きながら胴体を左に倒します。

（10）息を吸いながら体勢を戻し、息を吐きながら反対側へ胴体を倒します。

（11）交互に倒しながらほぐしていきましょう。

 

丸まった体がグッと伸びて、シャキッとするのを感じるかもしれません。ぜひ、毎日のお風呂タイムの習慣にしてみてください。