ローテーターカフとは🧐

こんにちは🌞

本日は、肩のインナーマッスル

「ローテーターカフ」についてお話しします🧐

棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋、この4つの筋を回旋筋腱板(ローテーターカフ)と言い、肩関節を安定させる役割を果たしています✨

このインナーマッスルを鍛えることで肩関節の安定感が向上し、肩甲骨も安定するようになります☝️

肩関節が安定すると肩周りの怪我の防止、加齢による四十肩、五十肩の改善、野球やテニスなど球技のパフォーマンス向上も期待できます👏✨

なので三角筋だけでなく

インナーマッスルもしっかり鍛えて、怪我のしにくい身体をつくっていきましょう🙆‍♀️❗️

今後、肩のインナーマッスルのトレーニングについてもご紹介していきたいと思います💪💪💪