腕ねじり脇伸ばし♪Arm twisting side stretch.

全身の脇を、気持ち良く伸ばします♪

伸びると、体のめぐりがよくなります♪

伸ばしづらいのは、つまりがあり、引っ掛かりがあり、肩凝り腰痛やゆかみがあるのだと思われます。
それらの痛みがあるのは、内蔵が疲れていることが多いとも考えられます。

小さな動きで、左右にゆらゆらして、だんだんと大きな動きで、脇の筋肉をしっかりと使って伸ばして、
整えていってみてはいかがでしょう。

伸びている脇はストレッチ。
縮んでいる脇は筋肉運動を感じていただければ幸いです♪


頭の上で、腕をねじりますが、上手く腕が上がらなければ、スポーツタオルを持ってもかまいません。
気持ち良く脇を伸ばすのを感じて行きます♪

まずは、頭の上に手を持っていくだけでも良いでしょう♪
上手く、気持ち良く腕が上がらないのであれば、

「ボールを使った肩こり、腕のコンディショニング♪」
http://gold.ap.teacup.com/emigekijou/1854.html

と、

「脇腹と背中のコンディショニング♪」　
http://gold.ap.teacup.com/emigekijou/1857.html

を行って、背骨から肩回りと脇をゆるゆるゆるめて、つまり、ひっかかり、ゆがみを改善させると、
少しずつ気持ち良く伸ばすことが期待されます♪

腕のねじりが、できるならば、左右の腕を変えます。
やり易い、やりにくいがあり、
やりにくい方へゆがみがあるかも知れません。
どちらもスムースに動くように、整えていきましょう♪
やりにくい方を少し多目に行うと、ゆがみが改善される可能性があります。

しっかり脇をのばし、頭から腕を下ろすときに、体から遠い所を通って腕を下げてくると、腕全体に血がめぐるような感覚があるので、その気持ちよさも味わっていただけると嬉しいです♪


自分の調子を見るルーティーンにするのも良いかもしれません♪


痛くすると、体の細胞さんたちは、動きたくなくなってしまうので、
自分も細胞さんたちも、気持ち良く動かす事を心掛け、体からの声を聞きながら、気持ち良く動かしていきましょう♪

"腕ねじり脇伸ばし♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/OBC4_DRKWkw

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