体のいろいろな箇所を、動かしたり、伸ばしたり、筋肉運動していき、気持ち良く一つ一つの体の部位を確認していくコンディショニングをいくつかご紹介しています。
今回は、体幹の調整ができているかを確認する動きのご紹介です。
この体幹を使っての動きで、どこか違和感があるときには、その箇所を重点的にコンディショニングすると、より良く動くようになるかもしれません。
体の全体をくまなく動かしていき、めぐりを良くしていくことも大切です。
美しい姿勢、美しい歩き方ができるようになるために、確認と調整を繰り返していきましょう♪
美と健康の体質改善です！
足の裏の親指のつけね、小指のつけね、かかとをしっかりと床に付けて、足を肩幅にして立ちます。
頭のてっぺんを天に引っ張られているようにして姿勢を正します。
手は重力に任せて自然に。
肩を平行に保ちながら、
始めは小さな動きで体幹をひねります。
だんだんと、ひねりを大きくしていきます。
体幹のひねりの動きに、
他の体の部位が、
自然についてくるように、
肩、腕、首、腰、ひざ、足首と体全体を動かしていきましょう♪
呼吸は楽に、自然にします。
体の動きはひねりの反復運動に自然にゆだねます。
首を正面にして、ひねる時と、
首を体にそわせてひねる時の違いも感じて行いましょう♪
自分の体と対話して、改善出来ると、体も心も喜びます♪
この喜びを皆様にも味わっていただけると幸です。
"体幹調整♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/PE9mvOH8Obk
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪
