股関節は胴体(骨盤)と足(大腿骨)をつなぐ、大切な関節です。
そして、よく使うので、故障しやすい箇所でもあります。
よく動く方が、転倒防止、パフォーマンスの向上につながります♪
そして、詰まりがあると、めぐりが悪くなり、冷えや、腰痛、坐骨神経痛の原因にもなります。
このコンディショニングは、歩いたり、たち座りの動きで、可動域が狭くなり詰まってくる胴体(骨盤)と足(大腿骨)を気持ち良く、引き離すことで、めぐりを良くして良く動くようにていきます。
はじめは、固定された、机や椅子に手をついて行ってもかまいません。
股関節を引き離すイメージで、ゆるゆる気持ち良く伸ばしてみてください。
足は肩幅に開いて行います。
次は、足の幅を広くして行います。
足首もひざも無理に伸ばさず、股関節を意識します。
気持ち良く伸ばしていくと、
「ピキっ」
と、引っ掛かりが、はずれる瞬間があります。
この気持ちよさを味わっていただきたいです♪
股関節ゆらぎで全身の凝りが、なくなり、ゆるまる事を期待して、気持ち良くコンディショニングしていきましょう♪
"股関節ゆらぎ♪Undo the hip joint conditioning." を YouTube で見る
https://youtu.be/_PQaCYcwd8g
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪
