前回は「寝転びだるまコンディショニング」をご紹介しました。
今回は、骨盤矯正にも効果のある、
片足での、だるまコンディショニングのご紹介です。
両方の足を揃えてだるまコンディショニングをしても、骨盤が整ってきます。
片足ずつのコンディショニングでは、やりやすい方と、やりにくい方が あり、どちらかへの、ゆがみや傾きがわかります。
この違いを感じて、やりにくい方は、少し回数を多目にします。
今回は、片足ずつなので、片方のひざを抱えます。
ひざを抱えないほうは、足を体から遠くに伸ばすように置きます。
はじめは、ひざに手をやって、ころころゆらぐ感じです。
伸びている足を、そのままで行う時と、
伸びている足で反動をつけて、シーソーのように上半身と下半身を上げたり下げたりします。
ひざを抱えている手を少し足首の方へ移動させると、また、重心が変わって、使う筋肉も変わります。
自分の体を意識して、楽しくシーソー運動での重心移動のコンディショニングを行いましょう♪
"片足だるまコンディショニング♪
Daruma conditioning3♪"
を YouTube で見る
https://youtu.be/iXULYb5AZN4
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪
