お辞儀だけでも、ちゃんと運動になっちゃいます♪
頭を天に引っ張られているように、
姿勢よく立つだけでも！あらゆる筋肉を使うので、
お辞儀と組み合わせるととても良い
腹筋、背筋のコンディショニングになります♪
頭を天に引っ張られているように立ちます♪
おへその少し下の丹田と呼ばれツボが少しお尻の方へ引っ張られる事を意識します。
そして、お尻の穴をしめます♪
手を足の付け根に軽く置きます♪
足の付け根をしっかりと折るように、頭が体から一番遠い所を通る導線で、背筋を伸ばして前方へ倒します♪
手は体に軽くそうように自然に動かします。
少しの角度からだんだんと！
角度を床と平行にしていきます。
息は自然に、ゆ～っくりなお辞儀で、どの筋肉が動いているのかを感じていただければ幸いです♪
頭を体から一番遠い所を通るイメージを持つと、自然と背中がまっすぐになります。
ひざを少し折り、ゆるめると、腰に負担がかからず、しっかりと背筋を使うのでおすすめです♪
今回のコンディショニングは、背筋と腹筋にアプローチしたいので、ひざはゆるめて行きましょう♪
良い姿勢は、美しく、格好良く、健康に見えます♪
見えるだけじゃなくて、実際に健康じゃないと良い姿勢は保てません♪
"立位お辞儀コンディショニング♪" を YouTube で見る
https://youtu.be/so35D8Tb4Xc
美と健康の体質改善♪
ReBornConditioning♪
女優力♪
