詫び状

先日　途中棄権した川場村でのトレラン　昨日　村長から詫び状が届いた　そこには　万全の対策をとり安全を確保するから次回も参加して　とある　ハチに対して万全の対策なんて　ちと空々しい
　詫びの印に飲むヨーグルトを別に送った旨が書かれていて　これと　同封されていた保険金請求書に少し心が動いてしまった自分が情けない

20131010のメニュー

いずれもノーチラスマシン使用
　胸(バタフライ)　斜腹　背　肩

　
背と肩は両腕でパッドを左右に開く型のもの　ウエイト最小(ウエイトを固定する棒抜きで)でするも3セットで十分効いた　情けない(。・ω・。)
胸と斜腹はウエイト5枚まで上げた
胸はこれでも4～5セットすると十分効く　斜腹はよくわからない　5枚でするときは1枚でするときよりも行き着く限界点が手前になってしまっている気がする　ただ5枚で筋肉がしびれてきたんでこれでいいのかも