20131027のメニュー

ノーチラスマシンで大腿二頭筋
　最重でオモリ4枚　4枚だと4～5回し　か上がらない
　相変わらず二頭は弱い

20131023のメニュー

ノーチラスマシンで
　広背　肩　腹直　腹斜　胸

エアロバイク
　心拍数135で15分

相変わらず右前腕の腱鞘炎が治らずノーチラスマシンのベンチプレスや腕の鍛錬は回避
ノーチラスマシンはダンベルやバーベルに比して効いている実感を得やすい
動きが制せられるので誰でも正しいフォームをとれるからだろう