⭐️昨日の記録です⭐️
20200805(水曜日) 晴
朝はややハイテンションで目が覚め、ブログを書いて…
30分くらいヨガやって…
ゆで卵器でゆで卵作ってみたら、
うちの最近のゆで卵器、壊れてきたのか？(去年の６月購入)
白身がユルっとしてて、黄身は硬いんね。
正直、好みじゃないのができあがることが多く…。
今回もそんな感じ(´･_･`)
ゆで卵食べるのが苦行…になってきた！
で、それはマヨネーズであえて、卵サンド用のソースにしました。
昨日コンビニで買った菓子パンを二個、
パンケーキ食べて、
(全部で300キロカロリーくらい)
プロテイン飲んで
11時20分のバスで、ジムに行きました。
ジムでリカンベントバイクが重たい…
(*´Д｀*)
昨晩焼酎飲み過ぎだ…
連日の飲みすぎでだんだんと気分が落ち込んできた感じ…
(*´Д｀*)
三十分漕いで70キロカロリー消費…
(´･ω･`)
サウナに行きました…
サウナもきつくていつもより入っていられませんでした…
飲み過ぎで、メンタルの方がダウンしてきた感じ。
買い物して、
鳥の唐揚げが半額だったので買いまして…
∩^ω^∩
サンドイッチようにパンも買いまして…
∩^ω^∩
帰宅後、
玉子トーストと
生パンを5枚切りで一枚分…
鳥の唐揚げ2個食べて、
缶チューハイ半分…(暑かったので)
夕飯は
キムチ鍋(半分くらい)
切り干し大根の煮物(昨日の残り少し)
麦飯、トロロご飯(軽く一膳)
ピール(半分)
おやつにナッツ類…
あすけんというアプリを始めまして…
こものアプリ、食べたものを記録すると、
カロリーや栄養状態を教えてくれるんです。
で…
昨日のは…
酷かったよ。
カルシウム、植物繊維、鉄が足りていない。
脂肪、エネルギー、飽和脂肪酸は過剰！！！
( ；∀；)
ダイエッターにあるまじき数値でした。
キムチ鍋のお肉は脂身すくないやつだし、
きのこは3種類入っているし、
糸こんにゃくも入っているのになんでや？
って、ええーーーー
ちょっとこの結果は、ひどいよね
ダイエットしてるの？
やるきあんの？
って言われちゃうよね。
夕飯のあと、30分、歩きに行きました。
(今度からはジョギングにしようかと思います)
鉄と植物繊維とカルシウム多い食材ってなにかなぁ〜。
調べてみよう。
ヒジキ？！
(￣∇￣)
焼酎は飲まずに寝ましたが…
今朝は酷かった…
まぁ…１日起きで筋肉が成長したり、
脂肪が貯まったりするみたいですので、
あまり気にしない事にします。
それにしても菓子パン恐るべし…
今日はもうちょい植物繊維が取れるようにしたいです！
目指せ体脂肪22%
いつもありがとうございまます😊