⭐️昨日の記録です⭐️
20200803(日曜日)晴れのち曇り
ヨガ40分
玄米ご飯半膳
豆腐三分の1丁
10時40分のバスで、ジムへ
自転車30分
サウナ
徒歩30分
(暑いのでゆっくり)
お腹空いてカロリーメイト全部で2.5本
買い物して
夕飯
冷やし中華
玉子(焼き玉子とゆで卵)
アボガド
玉ねぎ
ワカメ
きゅうり
ハム
缶チューハイ350を2缶
焼酎かるく二杯
でした。
日曜日の夕飯、冷やし中華がいい感じ？
ラオウの乾麺を使いました。
生麺よりもカンスイぽくなくてすきです。
全粒粉入りでっしたが思ったほど気にならず、ツルツルで美味しかったです。
今度の冷やし中華は、
サラダチキンを入れてタンパク質アップしようとおもいます。
オクラも入ってるとヘルシー感アップですね。
ゆで卵と焼き玉子、両方あると贅沢な感じでした！
おやつにポテトチップ、
昼と夜に食べちゃいました。
姉と二人で一袋(20%増量中)、全部食べてしまった…。
まぁ〜いいか。
∩^ω^∩
小腹が空いたとき、カロリーメイト、いいかなぁ〜と思いました。
おやつ代わりに食べられるのがいいですね。
私はチョコレート味がすきです。
で、朝…
体脂肪増えてる…体重も増えてるのに
筋肉量が減ってる…
(￣∇￣)
(￣∇￣)
(￣∇￣)
たしかに食べたタンパク質少ないよね…。
プロテインで補給しておくべきでした。
ど、ドンマイ！
目指せ体脂肪22%！！！
いつもありがとうございます😊