８時間ダイエット、１６時間断食でズボンブカブカ。

５ｃｍの雪の朝、
予約のパンを焼き、
スキー場に向かう車の列を横目に
幅広シャベルで軽く雪掻きをする。
写真は、犯人は鹿とすぐにわかる、
夜の散歩者の足跡。

５月ごろから夫婦でダイエットをしている。
食べるのは１日８時間、
後の１６時間はミニ断食の
８時間ダイエットを７か月ほど。
成果は、体重３ｋｇ減、ウエスト３ｃｍ減、
ベルトの穴を２つ縮める。

食生活で実感できる変化は、
間食を１６時間しないこと、
特に夜８時過ぎの間食ゼロは
消化器を休めるにはいいようだ。

コーヒーは、８時間以外でも飲んでいいのもうれしい。
午前中はコーヒーを飲み、
空腹感がある場合は、コーヒーにバターを入れて飲む。

食事タイムの８時間は、
間食ＯＫなので無理せずダイエットできる。
毎日、１６時間断食をして、
内臓を休めている感じです。