ノルディックウォークで歩き回り、膝と肩を鍛える。

昨日までの膝上筋肉痛が消え
朝の散歩をする。
肩のストレッチにストックを使って
ノルディックウォーキングで１時間、
緑の村別荘地を歩く。

快晴の定休日。
リッター６６円の安値をつけた灯油を
タンクに買い溜めする。

家の奥さんは、
明日の天然酵母パン教室の準備をし、
午後は車山肩の「ころぼっくるひゅって」で
オカリナの会の演奏会に参加する。

写真は、秋の日を受けて咲くシュウメイギク。

登山後遺症で膝と肩がイテテ。

一昨日の山登りで膝上の筋肉を傷める。
昨日から階段の昇降、車の乗降、
そして歩行がシンドイ。
山の下りで膝に衝撃を与えすぎたようだが、
原因は運動不足だ。
痛めていた右肩も
ザックの重みで痛みが増し、
今日のテニス教室は休む。

写真は、一昨日登った八ヶ岳中山展望台。
展望台で休んでいた北鎌倉から電車で来られた方は、
早朝の地震で電車が止まり茅野駅到着は遅れたが、
ビールを飲みながらのんびり帰れる電車での登山は快適と話していた。

高見石小屋で会った小学生の団体は、
長野県に１年間の山村留学に来ている小学生。
たまたま話した２人は、品川区と大田区から来ていて、
信州の自然を満喫していた。

アンコール４曲楽しむアルフレッド・ハウゼ。

朝からコーヒーの焙煎をする。
時々パラパラと小雨降る、
はっきりしない天気の日曜日。
コーヒー豆を買いに来られたお客さんは、
川崎から旅行に来られ、
金土日３日間続けて来店していただく。

夕方、岡谷・カノラホールで
「アルフレッド・ハウゼ・タンゴ・オーケストラ」を聞く。
４代目指揮者のジャック・パウエル氏の踊るように軽やかな指揮で
タンゴの名曲２８曲を聞き、拍手鳴りやまず４曲のアンコールを楽しむ。
・ラ・クンパルシータ
・碧空
・真珠採りのタンゴ
・小さな喫茶店

写真は、白駒池の色付き始めたツツジ（昨日撮影）。

快晴の八ヶ岳を歩く。

山仲間来たりて八ヶ岳に登る。
東京で震度５弱の地震があり
電車が止まった影響で昼前の登山開始となる。
白駒池→高見石→中山展望台の４時間コースを歩く。
写真は、高見石から白駒池を見る。
白駒池の紅葉は、例年９月２０日過ぎ。

店の営業は、
家の奥さんにお任せする。

久しぶりの快晴は、ウッドデッキ DE コーヒー。

無風、快晴。
ウッドデッキで森を眺めながら
コーヒーを楽しむご夫婦を見るのは久しぶり。

朝にパンを焼き、
夕に東急リゾートにパンとコーヒーを納品し、
原村の自由農園にコーヒーを納め、
夜に歌声喫茶で大声を出す。

写真は、雲生む八ヶ岳。
群舞する赤とんぼの１匹が、中央上部に写る。