健康のヒント１２か条！

「新老人の会」会員の集いに戴いた資料です。　要約しました。

誰でもゲンキで長生きしたい。　若い時は　「今の自分には無関係。」　中年は　今はなんともない、なんせ忙しい。」　老年になって、「　何か良い方法はないか、苦労しないで薬があれば・・]
と　健康食品、サプリメント、健康器具の流行・・・

ヒント①　本当に健康になりたいの？　健康になりたい気持ちを高め、維持する気持ちが大切

ヒント②　己を知り、敵を知る　健診は受けているか　人間ドック？　自分の弱点を知る。

ヒント③　信頼できる相談医（かかりつけ医）はあるか、

ヒント④　保健師さんとも仲良くなる。

ヒント⑤　バランスの取れた食事。過剰栄養と低栄養。過ぎたるは及ばざるが如し、足らざるは更に悪し。

ヒント⑥　足腰丈夫が長寿の基　病気があっても長くつきあう共生とバランス。

ヒント⑦　病は口から、丈夫な歯は生きる力。

ヒント⑧　酒はほどほど　楽しく飲めば心身のスパイス。タバコはダメ、ガンだけでなく老後の呼吸不全は苦しい。

ヒント⑨　自立する心「人と比べる人」は心が疲れる。「人は人」１人でも強い人は友達も多い。

ヒント⑩　モデルを見つけよう。　１０年先、２０年先の自分を想像する。

ヒント⑪　笑顔が似合う人に　笑顔を絶やさない人に、作り笑いでなく、心と体にしみこんだ笑顔。

ヒント⑫　遊び心（右脳）を忘れない　学び心（左脳）も忘れない。　晴れ晴れと生き感動を忘れない。

ワタクシは④はありません。⑦は殆んど入れ歯ですが３０回噛んで食べるようにしたいと・・
⑩は日野原先生（なれるわけないが・・・）⑪は作り笑いがせいぜい。