昨夜は、ベットに入った瞬間に爆睡
いつもより早くねたから、朝も早くに起床だけど、アラームがなると前に起きちゃったから、意地でもベッドで、ぬくぬくしちゃいました先に起きていたハナが、寝室から物音が聞こえると２回も様子を伺いに来たけど、ぬくぬくしてやった
今日は、ランドに行く前に会社に寄る用事があったから、いつもより早くに出発
今日は、急に暑くなったから、皆さん、バテバテぎみでしたが、それぞれに頑張ってました
今夜は、レッズの試合を見に行く予定でしたが、明後日の葛西臨海公園のナイトマラソンにエントリーしていた事をスッカリ忘れていて、急遽、キャンセルしちゃいました今シーズンは、まだ一度も試合を見に行ってなかったから、行きたかったんだけど、せっかくお金を払って、エントリーしていたので、我慢我慢
なので、夜は、毎週水曜日恒例のトラック練習に行きました
国府台陸上競技場で、３０００m＋（４００m＋２００m）×４セットでした
４００m １分３６秒９
８００m ３分１２秒５（９５秒６）
１２００m ４分４６秒８（９４秒２）
１６００m ６分２１秒３（９４秒５）
２０００m ７分５５秒８（９４秒５）
２４００m ９分３０秒１（９４秒３）
２８００m １１分０６秒０（９５秒８）
３０００m １１分５３秒９（４７秒８）
①
４００m ８０秒２ （Ｒ：６０秒３）
２００m ３５秒４ （Ｒ：７１秒４）
②
４００m ７７秒８ （Ｒ：６３秒０）
２００m ３４秒９ （Ｒ：７３秒０）
③
４００m ７９秒９ （Ｒ：５９秒８）
２００m ３５秒８ （Ｒ：６６秒５）
④
４００m ７７秒１ （Ｒ：５８秒６）
２００m ３５秒０
でした
先週に比べたら、だいぶ動きも良くなってたし、走れたと思う
昨年に比べたら、断然に良いから、この調子で、練習を積んで、３０００mと５０００mで、そろそろ結果を出したいなぁ
しっかし、今日は、３セットだと思い込んでスタートしていて、これで終わると思っていた時に旦那に『もう１セット頑張ろう』と言われて、「あれ終わりじゃないの」とガッカリ
そんなぁ～と思いつつも何とか、最後までこなせました
でも相当、ハムを酷使したので、攣りそうです
やっぱ、スピードを出すには、腹筋が必要ね
補強って、地道な事だけど、一番大事な気もする今日この事です
夕飯は、五反野駅前にある『せい家』で、ラーメン
旦那に「何を食べたい」とメールするとラーメンと返信があったので
せい家は、濃い味で、太麺で、ノゾミ好み
今夜は、チャーシューメン大盛り＋コーントッピングにしました
さすがにきついかと思ったけど、ペロッと食べちゃいました
まぁ、朝食、おにぎり１個と昼食もパン少々しか食べてなくて、チョー腹ペコだったからイイ練習も出来たし、大盛りでもちょっと物足りない位だったけど、今夜は、それで、我慢です
さぁて、お風呂に入るか
≪パソコンの前に座るとハナは、必ずやって来る≫
いつもより早くねたから、朝も早くに起床だけど、アラームがなると前に起きちゃったから、意地でもベッドで、ぬくぬくしちゃいました先に起きていたハナが、寝室から物音が聞こえると２回も様子を伺いに来たけど、ぬくぬくしてやった
今日は、ランドに行く前に会社に寄る用事があったから、いつもより早くに出発
今日は、急に暑くなったから、皆さん、バテバテぎみでしたが、それぞれに頑張ってました
今夜は、レッズの試合を見に行く予定でしたが、明後日の葛西臨海公園のナイトマラソンにエントリーしていた事をスッカリ忘れていて、急遽、キャンセルしちゃいました今シーズンは、まだ一度も試合を見に行ってなかったから、行きたかったんだけど、せっかくお金を払って、エントリーしていたので、我慢我慢
なので、夜は、毎週水曜日恒例のトラック練習に行きました
国府台陸上競技場で、３０００m＋（４００m＋２００m）×４セットでした
４００m １分３６秒９
８００m ３分１２秒５（９５秒６）
１２００m ４分４６秒８（９４秒２）
１６００m ６分２１秒３（９４秒５）
２０００m ７分５５秒８（９４秒５）
２４００m ９分３０秒１（９４秒３）
２８００m １１分０６秒０（９５秒８）
３０００m １１分５３秒９（４７秒８）
①
４００m ８０秒２ （Ｒ：６０秒３）
２００m ３５秒４ （Ｒ：７１秒４）
②
４００m ７７秒８ （Ｒ：６３秒０）
２００m ３４秒９ （Ｒ：７３秒０）
③
４００m ７９秒９ （Ｒ：５９秒８）
２００m ３５秒８ （Ｒ：６６秒５）
④
４００m ７７秒１ （Ｒ：５８秒６）
２００m ３５秒０
でした
先週に比べたら、だいぶ動きも良くなってたし、走れたと思う
昨年に比べたら、断然に良いから、この調子で、練習を積んで、３０００mと５０００mで、そろそろ結果を出したいなぁ
しっかし、今日は、３セットだと思い込んでスタートしていて、これで終わると思っていた時に旦那に『もう１セット頑張ろう』と言われて、「あれ終わりじゃないの」とガッカリ
そんなぁ～と思いつつも何とか、最後までこなせました
でも相当、ハムを酷使したので、攣りそうです
やっぱ、スピードを出すには、腹筋が必要ね
補強って、地道な事だけど、一番大事な気もする今日この事です
夕飯は、五反野駅前にある『せい家』で、ラーメン
旦那に「何を食べたい」とメールするとラーメンと返信があったので
せい家は、濃い味で、太麺で、ノゾミ好み
今夜は、チャーシューメン大盛り＋コーントッピングにしました
さすがにきついかと思ったけど、ペロッと食べちゃいました
まぁ、朝食、おにぎり１個と昼食もパン少々しか食べてなくて、チョー腹ペコだったからイイ練習も出来たし、大盛りでもちょっと物足りない位だったけど、今夜は、それで、我慢です
さぁて、お風呂に入るか
≪パソコンの前に座るとハナは、必ずやって来る≫