インターバル

今日は、ランドだったので、アラームに叩き起こされ、起床

と、その前にハナが、明け方に寝に来たから、『アラームが鳴るまで、ママとネンネしようねぇ』とハナに顔をくっ付けて、安眠

ポカポカして来たので、上着に困るなぁ・・・
これまで、お気に入りで着てたのじゃ、暑いだろうし、　かと言って、薄着をして、寒い想いをするのは、イヤだし

今日は、ランドで、１キロ３本にして、みんなで、ポカポカ陽気の中、ヒーハーポカポカし過ぎて、汗だく

花粉もたくさん、吸い込みました

スクール後は、ラウンジで、ワイワイ

そして、夜は、トラックで、インターバル

メニューは、3000m＋300m×10本リカバリー100mでした

400m 1'47"4
800m 3'32"4(1'45"0)
1200m 5'19"7(1'47"2)
1600m 7'05"5(1'45"8)
2000m 8'53"6(1 48'1")
2400m 10'39"5(1'45"8)
2800m 12'25"7(1'46"2)
3000m 13'17"9(52"2)

300m
① 59"6(60"9)
② 58"0(61"6)
③ 57"7(61"9)
④ 56 "8(63"3)
⑤ 56"6(61"7)
⑥ 57"6(59"6)
⑦ 56"7(67"7)
⑧ 55"7(65"6)
⑨ 55"9(68"4)
⑩ 53"7

でした
久々にショートインターバル
リカバリー100mは、歩きも入れたから、何とか10本リカバリーこなす事か出来た
一人じゃこなせないけど、スタートは、参加者全員だったから、何とか苦しさから逃げずに走れました
最近の筋トレのダメージで、股関節と内腿がガチガチで、体調も良いとは、言えなかったけど、月末の駅伝は！待っててくれないからね

やるしかないのですよ

あ～クタクタだけど、きつさを乗り越えたあとの爽快感は、気持ちイイねぇ

まずは、ゆっくり寝てやるかなぁ

最近、夢を見るわ、睡眠時無呼吸症候群だって、言われるし、爆睡して、スッキリ目覚めたいワ

《ランドのかえりに花見をしました》

暖かいね

《昨日の》

今朝、アラームが鳴る前に目が覚めると喉がカラカラで、呼吸がしずらい状態に

鼻が詰まっているから、口で呼吸をしていた＆グーガーイビキをかいていた模様・・・

今朝も夢を見ながらの目覚め
あんまり良い睡眠が取れていないようです
今日も会社に行き、仕事
先週から取りかかっていた作業もようやく終わり、次の段階にでもこれもまた長く時間がかかりそう木曜日には、片付くかしら

会社は、ちょっとヒンヤリするけど、外は、太陽の日差しを浴びるとポカポカ気持ち良い暖かさ

会社から帰って、ハナリンもバルコニーで、日光浴と言っても夕陽だったけど、ちゃんと太陽の当たるベストポジションに居るんだよね

ハナちゃんもスッカリおっぴろげ出来る季節になり、幸せそう

見ているママが一番幸せかも

夜は、久々にジュニアの練習会に行き、ラダーとペース走を行い中学への進学に伴いジュニアのスクールを卒業した子達も居て、コーチ、ちょっと淋しい
中学に、陸上部がある子は、大会で顔を見たり出来るけど、、高校生になった子達には、なかなか会う機会もないからね

元気に走り続けて欲しいものですわ

ラダーでは、これまでのやり方と変えて、１回１回ポーンとジャンプするので、さすがに33才の私には、きつい
走るよりもきついラダーなのです
でも全て、自分のためになると取り組んでいます

さぁ、明日は、ランドに夜は、インターバルだ

頑張るぞ