昨日は、水曜日恒例のインターバル練習
3000m＋（600m＋200m）×3セットでした。
私は、左膝に痛みがあったから、様子を見ながら、ペース設定も抑え目に行いました
400m 1'51"3
800m 3'44'2"(1'52"8)
1200m 5'28"6(1'44"4)
1600m 7'17"4(1'48"7)
2000m 9'03'2"(1'45"8)
2400m 10'49"8(1'46"6)
2800m 12'36"4(1'46"5)
3000m 13'29"0(52"5)
①
400m 1'25"6
600m 2'06"9(41"2)
200m 37"8
②
400m 1'22"6
600m 2'04"8(42"3)
200m 37"2
③
400m 1'23"6
600m 2'03"9 (40"3)
200m 33"8
でした
膝に痛みが出ないように様子を見ながら、おっかなビクビクしながら、慎重に走りました
最後の200mだけ、ピリッと終わるようにビビりながら、ペースを上げて
でもダウンで、着地した時にビザが、ピシッと痛みが出て、やり過ぎたかなぁって、思い反省
なので、シャワー後には、膝と肉離れしそうなふくらはぎに湿布を張って、足首からビザまで、バンテージでガッチリ固定どうか、痛みが無くなりますように
今日は、会社で、仕事して
昼食に義母が伊勢の知人から送られて来たとゆう小魚を煮たやつと小さいシャコを茹でたやつを持って来たので、頂きましたが・・・・・・
何とも癖のある小魚・・・
初めて食する味の何とも言えぬムッと感
小魚らしからぬ骨の強靭さで、一口目に唇にぶすりと刺さり
更にウロコが、上顎にこびり付き
魚は、生じゃなければ平気なんだけど、あの小魚を食べたら、魚自体が嫌いになりそうな程、衝撃的で、しばらくむかむかして、吐き気がして
今も吐きそう
義姉とガムを渡し合い、美味しいパンを隠れて食べ
何だったんだろう、あの魚
二度と食べたくない小魚でした
夜は、しっかり林整骨院に行き、膝とふくらはぎを診て頂きました
更に仁と剛も来て、野球肘になりかけていると診断されたから、本当にそうならないように治療して頂きましたありがとうございましたm(__)m
また行くと言ってたので、よろしくお願いしますm(__)mm(__)mm(__)m
さて、寝るべ寝るべ
3000m＋（600m＋200m）×3セットでした。
私は、左膝に痛みがあったから、様子を見ながら、ペース設定も抑え目に行いました
400m 1'51"3
800m 3'44'2"(1'52"8)
1200m 5'28"6(1'44"4)
1600m 7'17"4(1'48"7)
2000m 9'03'2"(1'45"8)
2400m 10'49"8(1'46"6)
2800m 12'36"4(1'46"5)
3000m 13'29"0(52"5)
①
400m 1'25"6
600m 2'06"9(41"2)
200m 37"8
②
400m 1'22"6
600m 2'04"8(42"3)
200m 37"2
③
400m 1'23"6
600m 2'03"9 (40"3)
200m 33"8
でした
膝に痛みが出ないように様子を見ながら、おっかなビクビクしながら、慎重に走りました
最後の200mだけ、ピリッと終わるようにビビりながら、ペースを上げて
でもダウンで、着地した時にビザが、ピシッと痛みが出て、やり過ぎたかなぁって、思い反省
なので、シャワー後には、膝と肉離れしそうなふくらはぎに湿布を張って、足首からビザまで、バンテージでガッチリ固定どうか、痛みが無くなりますように
今日は、会社で、仕事して
昼食に義母が伊勢の知人から送られて来たとゆう小魚を煮たやつと小さいシャコを茹でたやつを持って来たので、頂きましたが・・・・・・
何とも癖のある小魚・・・
初めて食する味の何とも言えぬムッと感
小魚らしからぬ骨の強靭さで、一口目に唇にぶすりと刺さり
更にウロコが、上顎にこびり付き
魚は、生じゃなければ平気なんだけど、あの小魚を食べたら、魚自体が嫌いになりそうな程、衝撃的で、しばらくむかむかして、吐き気がして
今も吐きそう
義姉とガムを渡し合い、美味しいパンを隠れて食べ
何だったんだろう、あの魚
二度と食べたくない小魚でした
夜は、しっかり林整骨院に行き、膝とふくらはぎを診て頂きました
更に仁と剛も来て、野球肘になりかけていると診断されたから、本当にそうならないように治療して頂きましたありがとうございましたm(__)m
また行くと言ってたので、よろしくお願いしますm(__)mm(__)mm(__)m
さて、寝るべ寝るべ