インターバル練習

今夜は、久々にインターバル練習に復活
１ヶ月ぶりの参戦

まだ足は、完璧に治ってないから、ペースを上げるのには、不安もあったから、抑えめな設定で、走りました

メニューは、3200m＋1000m×2本＋400m×5本

400m 1'33"2
800m 3'11"0(1'37"7)
1200m 4'48"0(1'37"0)
1600m 6'24"2(1'36"2)
2000m 8'01"1(1'36"9)
2400m 9'38"5(1'37"3)
2800m 11'13"7(1'35"2)
3200m 12'48"1(1'34"3)

1000m
400m 1'27"1
800m 2'54"2(1'27"1)
1000m 3'37"0(42"7)

400m 1'29"7
800m 2'56"7(1'27"0)
1000m 3'39"9(43"1)

400m
① 82"2
② 82"0
③ 82"4
④ 82"1
⑤ 78"1

でした～
タイムは、物足りないけど、自分なりに再発させる事なく、最後まで走りきれたので、良かった良かった
でも寒い中でも動きは、悪くなかったから、また来週は、ワンランク上がった練習が出来るようにしっかりと一週間、練習したいと思います

はぁ、疲れた
でも心地良い疲れよねぇ

さっ、早く寝るべか

久々に

昨日も会社に行き、いつも私が担当している仕事をこなして
昨日から学校が始まった剛ちゃんだったけど、４時間で、給食ナシで、早々帰って来た

『オナカ空いた～ご飯、何』と帰って来たんだけど、ママは、何も準備してなくて。すると旦那が、
『ノンノンが、作った俺のお弁当、食べてもイイよ』って。
ずっと前から、ノンノンのお弁当を食べたいと言ってくれていたので、『ヤッターーー』と大喜び更に最近、食べたい食べたいと言っていた“肉じゃが”だったから、大喜びで、たべてくれまして
さぁ～味は、どうかなぁと思っていたら、『美味しい～』とお褒めの言葉を頂きました少し甘めのタレが美味しいとご飯にかけてまで、ペロッと食べてくれました何度も『美味しい美味しい』と何度も言ってくれたので、無言で食べる旦那よりも作りがいがあって、イイですよ

そして、夜は、久々にジュニアの練習会
子供達は、寒くても半袖に短パンで、見ている方が、寒い

私も怪我明けなので、スピードを上げるのも久々で、ハァハァ呼吸が上がるのを堪えて(笑)
適度な良い刺激が入りました
でもまだ、違和感あるかなぁ
さぁ、今夜の練習も頑張るぞ～

《女子会メニュー》