夜のインターバル

今日は、ランド

途中、雨に打たれながらも誰も走る予定が事を止めようとせず

そして、夜のインターバル練習は、

3000m（400m104秒）＋2000m（400m88秒）×3本

400m
800m 3'28"9
1200m 5'11"5 (1'42"5)
1600m 6'53"8(1'42"3)
2000m 8'36"5(1'42"7)
2400m 10'20"3(1'43"8)
2800m 12'02"4(1'42"0)
3000m 12'53"0(50"5)

①
400m 1'29"7
800m 2'58"1(1'28"4)
1200m 4'25"8(1'27"6)
1600m5'56"7(1'30"9)
2000m 7'29"4(1'32"7)

②
400m 1'27"5
800m 2'54"8(1'27"2)
1200m 4'22"4(1'27"6)
1600m 5'49"7(1'27"2)
2000m 7'18"0(1'28"3)

③
400m 1'28"0
800m 2'55"2(1'27"2)
1200m 4'20"9(1'25"6)
1600m 5'46"2(1'25 3")
2000 m 7'05"1(1'18"8)

でした
2000mの①、②本目は、私が引っ張ったんだけど、①本目は、時計を見間違えてしまい、ペースダウンしてしまった
“楽だなぁ”と思ってたんだけど

まだまだ力不足を感じながら、これ位のペースでもきついなぁって
③本目は、隊長が引っ張ってくれ、『やっぱり引っ張って貰うと楽だなぁ』って感じながらも余裕がなくて、きついきつい最後の２周は、ヒィーヒィー言いながら

そして、ラスト１周は、一緒に走っていた人達にみんなに抜かれ…


でもでもそんな簡単に負ける訳には行かず、ラスト100mのスパートで、抜かし返してやりました

まだ負ける訳にはいかないもんねぇ

そんなんで、イイ練習が出来ました

でもクタクタなので、早く寝よ～

暑いけど

あっちぃ～毎日が続いていますが、寒いのが、大嫌いな私は、暑くても嫌じゃないのよねぇ
汗が垂れるのも嫌いじゃないし


最近は、燃焼系過ぎて、汗の量が多いけど

月曜日と火曜日は、練習を休みにして、体を休ませました

ちょっと疲れが溜まっているなぁと感じて、辛かったので、休養～
２日間、走らなかったのは、久しぶりでしただけど、限界にまで、走るとあとが続かなくなるので、今週末も走る予定があるので、今日から、また頑張ります

そんなこんなで、甘えん坊なハナリンちゃんと一緒に居られる時は、出来るけ、一緒に居て、見守ってあげないと

ハナは、私の視線を気にしていて、自分の方を見てくれていると嬉しそうに遊ぶけど、私が携帯を見ていると遊んでいるのを止めて、“こっちを向いて”と二ャー二ャー鳴き出す

人間の子供と一緒

なるべくテレビも消して、ハナリンに穴が開く程、見つめる至福の時間が、何よりの癒しとゆう事です


さぁ、今日もランドに夜練習に頑張ります



《昨夜の私に寄り添い眠るハナとリン》

距離走る

昨日も今日も太陽が出ていて、暑かったんだけど、湿度が低かったから、快適

昨日は、ランドで、50mのインターバル
秋冬のロードシーズンで、小さくなったフォームを大きく戻すために最後まで、“持つ”距離のインターバルを、行いました

ランドには、自慢の天然の芝生を走れる場所があるので、皆さんと『北海道みたいだねぇ』って、お話をしながら、ワイワイ

２コマ目の小学生クラスをこなし、ダッシュで、帰る準備をして、帰宅～

今日は、早朝から荒川の虹の広場に集合して、きんじょのランナー仲間と河口まで、までのランニング

走り始めの１㌔くらいは、集団だったんだけど、ペースの違いで、２つに分かれ、私は、後ろのチームで、のんびり

暑くなる予報だったから、前半にペースを上げ過ぎて、後半にペースダウンしたくなかったから

まだ長い距離に慣れてないので、まだまだじっくり
今、飛ばしたら、大事な練習をする時にやる気がなくなっちゃうからね

何より、後半落ちる練習をしていたら、本番でも絶対にそんな風な走りになっちゃうから、それだけは、避けたい
ヘロヘロになる事も必要だけど、今は、その時期ではない

なので、初めて、荒川の河口に行きました

我が家から15㌔

往復で、３０㌔

途中、甥っ子達も炎天下の中、野球の練習をしていました私は、そのままうちに帰り、サッカーの応援をしたけど、甥っ子は、夜まで、外で練習してるんだもんなぁ、頑張るなぁ

荒川から我が家に移動して、ワールドカップの観戦


本田選手の頭に１０円ハゲを見つけました
どれだけの重圧なのだろう

見事なシュートでした

しかしですよ、テレビ中継をしていたNHKが終わった瞬間に『日本、初戦敗退』と字幕スーパーを流した

見てるんだから、分かってるよ
抗議の電話もんでしたよ、あれは

さぁて、朝から、また会社が始まる、寝るべ、寝るべ

腹筋

今日は、会社で、定時まで、お仕事
両手にペンチを持って、握力全開の作業をコツコツと…

燃焼系の私は、握力を入れる度に体が熱くなり、汗が垂れる

終わる頃には、握力も無くなり、ただただ手が痛いだけ

はぁ、何か、落ち込む

帰宅して、リンちゃんにかつお節を出し、撫で撫でして、、、ハナは、寝床から、出て来ない
ちょっと体調、悪いかな

30分経つとようやく出て来た
早速、ご飯をあげるとモリモリ食べていたから、大丈夫そう

そして、私は、練習に
雷&竜巻注意報が出ていたから、40分jogのつもりで出たんだけど、走り出したら、リズムに乗れたので、雨も雷も来そうに無かったから、結局80分

今日も気持ち良く、楽しく走れました

このところ、筋トレや体幹をやる機会が増えているので、イイ腹筋と側筋が付いて来まして背筋は、まだまだ弱そうだけど、秋に向けて、うまく鍛えて行こうと思います

さて、明日は、ランドだけど、暑くなりそうね

熱中症や脱水症状にならないように気を付けて配りながら、頑張ります

《リンちゃん、ソファーで、白目をむいて、爆睡中…》

蒸し蒸し

梅雨入りしてから、よく降る雨ですね
おかげで、蒸し蒸しで、洗濯物の乾きもいまいち納得出来ない

浴室乾燥が、大活躍してくれています

今日は、会社で、引っ越し前の会社から持って来た品物の整理をし、要る物、要らない物を分けて、思いきって、ポイッ

だいぶスッキリしましたが、凄い埃で、鼻水が…

夜は、ジュニアのコーチ
ラダーやゲームをしたあとに500mを6周2分25秒で、引っ張りましたこれまで、最後まで、こなした事のない女の子３人が、泣きそうに過呼吸になりながらも見事に完走
子供達のハァハァと苦しい息遣いを聞くとペースを落としてあげたくなるけど、コーチは、心を鬼にして、設定通りに引っ張るのです

苦しんだ先には、達成感
嬉しいんだけど、でももうグッタリの子供達
そんた時は、褒めちぎりの自信になったねと諭すのです

いつも「最後まで行けなかった」とこぼす子供達の話も聞いているので、コーチも嬉しかったですよ

さぁて、明日は、会社に定時まで居ないといけないので、早く寝よ～ね

《悠希少年、階段を踏外し、おでこを４針縫ったとさいつかは、やると思っていましたが…》