腰痛対策は蒸気温熱パワーとアリナミン

ここ１ヶ月、早朝から、夕方まで、パソコンでの仕事が続き、運動不足とストレスが少したまったことなどが原因で、軽い腰痛に襲われました。

私の腰痛対策は、写真の蒸気温熱パワーとアリナミンです。温熱パワーとは、ホカロンと同じもの（１袋約\80で24時間もつ）を専用のビニールの袋に入れて、痛む腰の周辺の肌の上に、直接つけるものです。

ポカポカと温まり、痛みが和らぎます。アリナミンは筋肉痛を和らげる効果で併用しています。これを続けていると、３日間で大体治ります。その他、お風呂にゆっくり入るのも効果的です。

ネットで腰痛対策を調べてみると、日常生活での対策が基本のようです。腰に負担をかけないためのダイエット、血流を良くする運動、ストレス解消、長時間、同じ姿勢で腰に負担をかけない、物を持つときの姿勢など、身近にできることを、注意深く、継続して実行することが大切のようです。

あなたは腰痛対策で効果的方法をご存知ですか。