アンチエイジング他広範囲な健康に役立つスクワット

写真は以前から続けているスクワットです。最近、ＴＶ番組、また、アンチエイジングのセミナー他でも、その効用が紹介されています。私は、そうした効用を十分知らないまま、知人に勧められ、毎日、朝のラジヲ体操の後に３０回は続けています。ネットで、改めてその効用を調べました。

スクワットは、ふともも、ふくらはぎ、お尻、縫工筋（ほうこうきん）などの引き締めと筋力アップに効果が期待できる。特に下腿二頭筋（ふくらはぎ）の強化はフットワークのバランスとスピードアップにつながる。

やり方：腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開く。背すじを真直ぐに伸ばす（私は背筋を伸ばす必要があります）。次に、背すじを伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす。ふとももが水平地点に達したら直ぐ腰を上げ、この動作を繰り返す。

最初は１０回程度を目標に行なう。初めから無理をすると筋肉痛に悩まされる原因になるので気を付けること。など。
私自身の効果は未定ですが、テニスをしていて遠くの球も比較的拾えるようになった気がします。