眠りのリズムは９０分と１２時間

　今日は少し寒くなりました！？　曇り空で、寒々とした冬景色です。でもこれで例年並？　ピークは２８日頃で、お正月は寒さが和らぎ暖かい年明けになると・・・！！　気象庁北部九州一ヶ月予報（向こう１か月の平均気温は、高い確率６０％です。）　

過ごしやすいでしょうけど農作物や冬物の商品を販売している商店にとってはありがたくない気候かもしれませんね！？温暖化の問題もありますし？？

多少寒くても冬は冬らしいほうが良いのかも♪

先日体内時計のことを書きましたので、少し続けます。

眠りのリズムは９０分と１２時間

　人間のからだの時計は、朝起きて１５時間経つと眠くなるようにセットされています。朝に明るい太陽光を浴びることで、その日の眠り時計のスイッチがはいるのです。生体リズムを整えて、いろいろな病気から身を守るためには、朝の明るい光と、夜の深い眠りが必要条件です。

　じつは眠れない時間というのがあります。朝の目覚めから１２～１５時間過ぎがこれに相当します。　・・・中略・・・　この不思議な現象がなぜ起こるのか、まだわかっていません。生体リズムの謎の一つです。

　一晩の間にもリズムがあります。　・・・中略・・・　人間の場合は、９０分がワンセットで、これを４・５回繰り返し朝の目覚めを迎えます。　・・・中略・・・　一回目の眠りのとき最も多くの成長ホルモンがでます。四回か五回の眠りのとき副腎皮質ホルモンはピークに達します。このようにからだの調子を整え、成長や健康を維持するホルモンのリズムは、睡眠のリズムと調和しています。

　　生体リズムを医療と医学に応用するこの学問分野では、８時間のリズムも生体リズムと考えています。例えば血管の健康を維持するエンドセリンというホルモンには、八時間のリズムが見られます。睡眠時間の周期と連携しつつ、血管の緊張のリズムを作り出しているのです。

『大塚邦明著　発行所　株式会社春秋社』より

眠りと関連するもう一つのリズムに、１２時間リズムがあります。〈次回に続きを書きます。）

蛇足
　美味しいお茶と共にとる朝食が体内時計の老化を予防するそうですよ！！

お茶の大和